Gastritis adalah istilah perubatan untuk peradangan perut. Ia boleh menyebabkan anda mengalami gejala-gejala gastrointestinal yang mengganggu seperti hilang selera makan, pedih ulu hati, loya, sakit perut dan sakit perut untuk menamakan beberapa. Terdahulu doktor mengesyorkan diet hambar untuk penghidap gastritis, namun penyelidikan menunjukkan jenis diet ini tidak lagi perlu, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Walau bagaimanapun, membuat diet dan perubahan gaya hidup tertentu boleh membantu mengurangkan gejala gastritis.
Video Hari
Gastritis 101
Beberapa keadaan menyebabkan keradangan perut, termasuk jangkitan mikrob, kopi dan minuman berasid, penggunaan alkohol, merokok, gangguan sistem imun dan ubat seperti ibuprofen jangka panjang. Dijangkiti dengan bakteria H. pylori, merokok rokok, menjadi alkohol, mempunyai penyakit usus radang atau mempunyai AIDS meningkatkan risiko anda untuk gastritis. Risiko gastritis meningkat dengan usia juga. Tanya doktor anda sama ada dia mengesyorkan anda mengikuti diet tertentu.
Makanan Kaya dalam Nutrisi tertentu
Walaupun diet tidak akan menyembuhkan gastritis, UMMC menawarkan tip pemakanan yang boleh membantu mengurangkan gejala anda. Pusat ini mengesyorkan bahawa anda berhasrat untuk makan diet berkhasiat tinggi, kaya dengan vitamin B, kalsium, flavonoid dan antioksidan. Contoh makanan yang dicadangkan termasuk sayur-sayuran berdaun gelap, biji-bijian, sayuran laut, kacang, kacang, ikan, ayam, telur dan daging tanpa lemak. Sekiranya anda mempunyai H. pylori, makanan yang kaya dengan flavonoid boleh menghalang pertumbuhannya, menurut UMMC. Makanan yang kaya dengan flavonoid termasuk buah sitrus, kacang soya dan kacang-kacangan lain, kale, brokoli, bawang kuning, epal, beri dan daun bawang.
Diet Protein Tinggi
Penyelidik mendapati bahawa diet protein tinggi menindas gastritis kronik di gerbils yang dijangkiti bakteria H. pylori, menurut kajian haiwan yang diterbitkan dalam edisi November 2010 jurnal "Pemakanan dan Kanser." Diet kajian terdiri daripada kira-kira 32 peratus protein. Walaupun kajian manusia diperlukan, ini adalah data yang menjanjikan. Bercakap dengan doktor anda jika anda ingin memasukkan lebih banyak protein dalam diet anda. Sumber protein yang berkhasiat termasuk susu rendah lemak, kacang dan kekacang lain, makanan soya, daging tanpa lemak, ikan dan telur.
Tips Pemakanan Lain
Apa yang anda hindari mungkin sama pentingnya dengan apa yang anda makan. UMMC mengesyorkan agar anda mengelakkan makanan halus seperti roti, pasta dan gula meja. Pilih bijirin penuh seperti gandum, quinoa, gandum dan beras merah. Elakkan minuman yang meningkatkan pengeluaran asid atau merengsakan lapisan perut anda, seperti kopi, minuman berkarbonat dan alkohol. Kurangkan atau elakkan makanan yang tinggi lemak.Data haiwan menunjukkan makanan tinggi lemak meningkatkan keradangan perut, menurut UMMC.
