Aliran darah yang baik adalah penting untuk fungsi otak yang betul dan pengangkutan oksigen ke organ-organ penting dalam tubuh. Kerana jantung anda adalah pam yang membuat darah anda beredar, penting untuk mengekalkan hati yang kuat. Makan diet yang kaya dengan makanan yang sihat hati adalah satu cara untuk membantu memastikan badan anda mengalami aliran darah yang cekap.
Video Hari
Makanan Mengandungi L-Arginine
L-arginine adalah asid amino yang badan anda menukarkan kepada oksida nitrat, bahan yang membantu melegakan dan mengekalkan keanjalan pembuluh darah dan arteri. Nitrik oksida juga merupakan molekul isyarat yang mengarahkan arteri melebar, atau melebar, yang membolehkan aliran darah mengalir dengan lebih bebas, membantu mengurangkan tekanan darah dan mempromosikan kesihatan kardiovaskular. Menurut Don Colbert, pengarang "Penyembuhan Alkitab Baru untuk Tekanan Darah Tinggi," sumber makanan L-arginine yang baik termasuk ayam, ikan, kacang kedelai, kacang-kacangan, tenusu dan daging merah. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen L-arginine untuk memastikan dos yang sesuai untuk keadaan anda.
Makanan Vitamin E-Kaya
Vitamin E, vitamin larut lemak, memainkan peranan penting dalam aliran darah yang cekap kerana ia meleburkan saluran darah. Makan makanan yang kaya dengan vitamin E adalah cara yang baik untuk menjaga darah anda bergerak, menurut Sherry Torkos, pengarang "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine." Sumber makanan yang baik vitamin E termasuk kacang, biji, bijirin dan sayuran hijau berdaun. Jika anda mengambil penipisan darah, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan vitamin E kerana ia boleh meningkatkan risiko pendarahan.
Makanan yang Mengandungi Asid Lemak Omega-3
Omega-3 asid lemak menyimpan aliran darah anda. Orang yang mengalami masalah peredaran darah seperti vena varikos, misalnya, mendapat manfaat dengan memakan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 kerana asid lemak tak tepu ini merangsang aliran darah dan membantu merobohkan fibrin, atau pembekuan darah, menurut Shubhangini Joshi, pengarang "Pemakanan dan Dietetik." Sumber makanan yang baik dari asid lemak omega-3 termasuk kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak kanola, biji rami dan ikan berminyak seperti salmon, tuna, ikan sardin dan herring. Pertimbangan aliran darah lain
