Diverticulosis, keadaan di mana poket dipanggil bentuk diverticula dalam kolon, dan diverticulitis, pembengkakan poket yang menyebabkan gejala, terjadi kira-kira 10 peratus daripada orang yang berumur lebih dari 40 tahun di Amerika Syarikat, menurut National Institutes of Health. Keadaan divertikular adalah lebih biasa di negara-negara yang menggunakan jumlah makanan yang diproses. Memilih makanan yang sesuai untuk pemakanan dan pemakanan boleh membantu mencegah diverticulitis.
Video Hari
Biji Serat Tinggi
Oleh kerana serat yang rendah nampaknya menjadi penyebab utama diverticulitis, mengekalkan kadar serat yang tinggi dalam diet adalah penting untuk mencegah penyakit ini. Biji-bijian tinggi serat seperti oat dan bran, serta produk yang menambah makanan dengan serat, adalah cara yang berkesan untuk mendapatkan serat yang berkesan setiap hari. Kira-kira 30 g serat setiap hari dicadangkan untuk memastikan najis bergerak melalui kolon dan untuk mengelakkan tekanan kolon yang berlebihan yang boleh membentuk diverticula.
Cecair
Pengambilan cecair yang mencukupi, yang ditakrifkan sebagai sekurang-kurangnya 8 cawan cecair setiap hari, juga menyumbang kepada kelembutan najis dan pencegahan diverticula. Pilihan cecair terbaik untuk pemakanan adalah air. Produk kafein, termasuk teh dan kopi ais, tidak menyumbang kepada keperluan cecair pemakanan dan tidak akan membantu mencegah diverticulitis.
Buah-buahan dan Sayuran
Sumber serat lain yang baik adalah kacang, sayuran berdaun hijau dan buah-buahan seperti epal, pear dan berry. Epal atau pir yang segar dengan kulitnya menyediakan 3 hingga 4 g serat. Menggantikan buah-buahan dalam tin dan makanan lain yang diproses dengan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan kacang dalam diet anda adalah kunci untuk mencegah diverticulitis.
