Buah menawarkan serat, vitamin dan mineral, tetapi ia juga boleh mengandungi sejumlah besar kalori. Satu hidangan sama dengan 1 cawan buah, menurut U. S. Jabatan Pertanian. Pilih dengan bijak untuk menikmati snek yang sihat tanpa mengambil terlalu banyak kalori.
Video Hari
Tempat Pertama: Tembikai
Tembikai menang sebagai buah dengan jumlah paling sedikit kalori per cawan. Menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA, 1 cangkir tembikai dadu berisi hanya 46 kalori. Bagi kalori, ia menawarkan kurang daripada 1 gram lemak, protein dan serat, tetapi 11. 6 gram karbohidrat, termasuk 9. 5 gram gula semulajadi.
Tempat Kedua: Strawberi
Jika tembikai tidak tersedia, strawberi berdering sebagai yang kedua paling rendah untuk kalori, dengan 53 kalori setiap cawan buah yang dihiris. Cawan stroberi juga menyediakan 3 gram serat bersama-sama dengan 1. 5 gram protein, kurang daripada 1 gram lemak dan 12. 7 gram karbohidrat, termasuk 8 gram gula.
Ketiga: Papaya
Papaya ada dalam ketiga - 1 cawan pepaya dadu mengandungi 62 kalori, bersama dengan 2 gram serat. Ia juga mempunyai kurang daripada 1 gram lemak dan protein, tetapi 15 gram karbohidrat, termasuk 11 gram gula.
