Mencuba untuk mengandung boleh menjadi masa yang menarik walaupun dalam kehidupan wanita yang penuh tekanan. Apa yang anda makan, minum, berat, asap dan seberapa aktif anda semua mempengaruhi peluang anda hamil. Makan makanan yang sihat - yang kaya dengan besi, zink, folat dan antioksidan - meningkatkan peluang anda. Buah adalah sumber nutrien yang sangat baik di samping memberi manfaat lain seperti mineral, hidrasi dan bahan api. Sesetengah buah-buahan lebih baik daripada yang lain ketika cuba hamil.
Video Hari
Pump Up Your Iron
Suplemen besi telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko ketidaksuburan. Sebelum anda kehabisan farmasi tempatan, pertimbangkan sama ada anda boleh meningkatkan besi dalam diet anda melalui makanan. Ramai orang berfikir "daging lembu" apabila cuba makan lebih banyak besi, tetapi buah juga boleh menjadi pilihan. Nikmati besi dengan kawan terbaik besi, vitamin C. Vitamin C akan membantu tubuh menyerap zat besi, menjadikannya lebih berkesan. Buah-buahan yang mengandungi besi termasuk tomato-kering, aprikot, kismis, kelapa, skuasy, tembikai, limau gedang dan prun.
Zink: Sedikit Pergi Ke Jalan Panjang
Kering aprikot, prun, persik kering, alpukat, buah ara, pisang, beri hitam dan raspberi adalah cara yang lazat untuk menikmati zink. Penyelidikan yang dilakukan di Northwestern University menunjukkan bahawa sebelum persenyawaan telur puncak, telur atau gamete memerlukan sebanyak 50 peratus lebih seng sebelum ia boleh bergerak maju dalam perjalanan perkembangannya. Mengekalkan bekalan zink yang mencukupi adalah bermanfaat jika tidak kritikal.
Folat Penting
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan mengambil 400 mikrogram asid folik bermula satu bulan sebelum cuba hamil. Suplemen adalah polisi insurans, tetapi tidak ada yang menimbulkan nutrisi yang segar dari sumber makanan. Munch pada buah-buahan yang mengandungi folat ini untuk mengurangkan kemungkinan kecacatan kelahiran awal selepas pembuahan: alpukat, mangga, oren, jus oren, jus tomat, strawberi, beri hitam, cantaloupe dan betik.
Fikirkan "C" untuk Konsepsi
Jika anda mempunyai masalah untuk hamil kerana progesteron rendah, meningkatkan vitamin C anda melalui diet atau suplemen boleh membantu. Hasil kajian yang dijalankan antara 1997 dan 2000 di Universiti Perubatan Sapporo dan Hospital Sapporo Toho di Jepun menunjukkan bahawa suplemen vitamin C meningkatkan tahap hormon 53 peratus wanita yang sebelum ini mengalami kesukaran untuk hamil.Buah jeruk, seperti jeruk, jambu, betik dan kiwi, adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin.
Menambah Buah ke Makanan Anda
Jika anda tidak baik untuk memasukkan buah-buahan dalam diet anda, buat sedikit, bertahap meningkat untuk mengelakkan sembelit. Pertimbangkan untuk menambah kismis kepada bijirin anda, bungkus jus oren untuk merawat yang menyegarkan, tambah alpukat pada salad atau sandwic anda, cip dan salsa atau sereh yang dipenuhi berry sebagai snek selepas makan malam. Walaupun U. S. Jabatan Pertanian mencadangkan sekurang-kurangnya 1. 5 cangkir buah setiap hari, banyak pakar yang bertanding lebih baik.
