Shake protein terdiri daripada serbuk protein yang dicampur dengan air atau susu. Biasanya disediakan dalam pengisar atau cawan goncang, shake protein adalah bahagian penting dalam rejimen pra-latihan untuk ramai orang. Minum shake protein sebelum bersenam sepatutnya meningkatkan latihan dan bantuan anda dalam mencapai matlamat kecergasan. Walaupun protein shake bukan untuk semua orang, minum satu sebelum senaman anda mungkin mempunyai manfaat.
Video Hari
Pengilangan Otot
Menurut Bodybuilding. com, minum protein shake sebelum bersenam adalah penting bagi mereka yang ingin membina otot. Otot terdiri terutamanya daripada protein, dan mengambil goncangan protein sebelum kerja membantu memberikan tubuh anda dengan protein yang diperlukan untuk menjadi lebih kuat dan membina otot. Protein juga digunakan untuk mencipta enzim dan hormon lain yang diperlukan oleh tubuh anda untuk terus membina kekuatan.
Penyembuhan Otot
Bekerja keluar menyebabkan kontraksi sengit yang menyebabkan air mata kecil dalam serat otot anda. Kerosakan kecil kepada otot apabila anda bersenam adalah salah satu sebab mengapa hari rehat sangat penting - otot memerlukan masa untuk memulihkan dan memperbaiki diri. Protein membantu menyampaikan banyak nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk pembaikan ini. Tidak mendapat protein yang mencukupi boleh menyebabkan berlatih lebih banyak otot anda, yang akhirnya boleh menyebabkan kecederaan. Minum shake protein sebelum bersenam dapat membantu tubuh anda sembuh dengan lebih cepat dan cekap antara latihan, melaporkan Bina badan. com.
Protein untuk Tenaga
Protein shake mengandungi karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga penting bagi tubuh. Minum protein goncang sebelum latihan anda dapat membantu memastikan anda mempunyai tenaga yang cukup untuk meletakkan semua anda ke dalam latihan anda dan mendapatkan yang terbaik daripada itu. Ambil goncang protein sebelum senaman anda pada hari-hari apabila anda memerlukan sedikit dorongan tambahan untuk membuat anda pergi.
Sebelum Latihan vs Selepas Latihan
Manfaat goncang protein boleh diperolehi oleh mereka yang memilih untuk mengambilnya selepas bekerja, juga, melaporkan Kesihatan Lurus. Walaupun tidak ada cara untuk meraih faedah memberi tenaga daripada goncangan protein semasa latihan anda seperti yang anda lakukan dengan mengambilnya terlebih dahulu, mengambil goncangan selepas bekerja keluar masih boleh membantu menyediakan protein penting yang diperlukan untuk memperbaiki kerosakan yang dapat dilakukan lakukan kepada otot anda. Eksperimen dengan goncang protein sebelum dan selepas senaman anda dan lihat yang mana yang paling sesuai untuk anda.
