Apa yang berlaku jika saya terus berlari walaupun saya mempunyai splint Shin?

Shin splint, atau sindrom tekanan tibial medial, adalah kecederaan biasa bagi pelari. Gejala termasuk kelembutan bersama tibia, atau tulang belikat, dan sakit tajam di kawasan itu semasa berlari. Mereka sering menjadi masalah kronik atau berulang kerana mereka perlahan menyembuhkan dan mudah cedera, gabungan yang buruk.

Video Hari

Apa yang Splint Shin?

->

Otot kaki bekerja sekurang-kurangnya 1, 000 kali dengan setiap batu.

Kawasan utama kecederaan dengan splint shin adalah otot anterior tibialis. Apabila anda berjalan atau berjalan, anda menggunakan otot ini supaya kaki anda tidak dapat menampar tanah apabila anda mendarat di tumit anda. Otot bertindak seperti brek untuk kaki anda dan setiap langkah menyebabkan jerking otot, laman web Sports Injury Clinic menerangkan. Kecederaan bukan untuk otot tetapi untuk lampiran antara otot dan tulang.

Kenapa Mereka Perlahan Untuk Menyembuhkan

->

Shin splints mencederakan lampiran otot pada tulang.

Otot dilampirkan pada periosteum, tisu yang nipis, sukar, telus yang meliputi semua tulang. Periosteum dilampirkan pada tulang oleh beberapa ligamen kecil. Gerak lantunan berjalan menyebabkan ligan-ligan tersebut merobek dan terpisah dari tulang. Ini lebih seperti sprain daripada ketegangan otot dan sebab itu, ia perlahan untuk sembuh. Ia juga mudah cedera kerana kita menggunakan otot itu sekali lagi apabila kita berjalan.

Kenapa Anda Tidak Perlu Berjalan

->

Serat tisu tisu lebih teratur daripada serat tidak bersalah.

Seperti kecederaan yang sembuh, tubuh anda mencipta tisu parut untuk menambal air mata dan memegang periosteum ke tulang. Setiap reaksi kecederaan tisu parut dan anda perlu membuat lebih banyak. Lebih banyak tisu parut yang terbentuk di kawasan itu, semakin lemah pembaikan muktamad. Ini bermakna ia akan lebih mudah cedera pada masa akan datang dan anda mungkin perlu memulakan proses pemulihan sekali lagi.

Pencegahan

->

Dapatkan bantuan untuk masalah yang degil.

Jika anda mempunyai splint shin, anda perlu serius memperlakukannya - dan anda perlu lebih serius memelihara mereka daripada datang kembali. Ais, balutan mampatan, urut dan regangan otot kaki bawah boleh membantu. Sekiranya kes anda tidak bertindak balas terhadap jenis penjagaan konservatif, anda perlu mendapatkan bantuan profesional daripada doktor, pakar kiropraktik atau terapi yang berorientasikan sukan.