Otot memegang cukup kedai tenaga untuk meletupkan aktiviti. Selepas itu, mereka bergantung kepada peningkatan bekalan darah untuk menyampaikan oksigen, gula darah dan nutrien lain untuk menghasilkan lebih banyak tenaga. Tubuh anda membakar gula dalam darah anda, dan kemudian menyuruh hati anda untuk membekalkan glukosa tersimpan untuk bersaing dengan permintaan tenaga. Ini menyebabkan turun naik gula dalam darah semasa anda bersenam.
Video Hari
Bekalan Darah
Semasa anda memanaskan badan, otot anda mula memanggil nutrien untuk menghasilkan tenaga. Glukosa yang dibawa dalam darah anda dan dihantar ke otot adalah bekalan tenaga, seperti asid lemak bebas, sejenis lipid yang dibawa dalam darah yang memberikan tenaga apabila glukosa rendah. Menggunakan tenaga semasa senaman membantu mengimbangi gula darah tinggi dan menyediakan bahan api pada masa yang sama. Apabila aliran darah ke otot anda bertambah, bekalan tenaga meningkat juga. Sel otot anda menghantar isyarat untuk mula membakar glukosa, dan lebih banyak ia dihantar ke sel. Ini menurunkan paras gula darah anda.
Gula Disimpan
Gula dari makanan yang anda makan disimpan di dalam hati anda dan di dalam tisu lain dalam bentuk yang dipanggil glikogen. Apabila badan anda memerlukan lebih banyak gula daripada yang terdapat dalam darah anda, ia mula menukar gula yang disimpan ke dalam bentuk yang boleh digunakan, melepaskannya ke dalam darah. Tahap gula darah dalam peningkatan darah anda sebagai otot dan tisu oter memanggil pembebasan tenaga ke dalam aliran darah anda. Apabila glikogen menyediakan bahan bakar untuk otot anda, gula darah anda naik turun dan turun kerana ia digunakan.
Gula Darah Tinggi
Jika gula darah anda tinggi apabila anda mula bersenam, ia boleh naik lebih tinggi. Ini kerana badan anda tidak mengenali glukosa dalam darah anda, dan menyeru agar hati anda memecahkan lebih banyak glikogen. Jika gula darah anda tinggi sebelum bersenam, anda harus menunggu sehingga berada dalam lingkungan normal sebelum anda bersenam, menurut Johns Hopkins Medicine. Sekiranya anda mengalami diabetes, periksa glukosa darah sebelum bersenam dan pertimbangkan untuk makan beberapa serat yang tinggi, karbohidrat kompleks sebagai snek pra-latihan, kerana ini mempromosikan kenaikan glukosa darah yang perlahan dan mantap yang dapat mengekalkan anda semasa latihan.
Post Exercise Gula Darah
Tubuh anda menggunakan semua gula yang ada dan disimpan semasa anda bersenam. Adalah mungkin untuk membakar semua glikogen yang disimpan. Apabila ini berlaku, anda mungkin berasa pening, visi anda menjadi lemah dan, jika masalahnya teruk, anda mungkin tidak sedarkan diri. Ini kerana otak anda memerlukan glukosa untuk berfungsi dan, jika tahap menjadi terlalu rendah, anda boleh lenyap. Apabila sesi senaman anda selesai, paras gula darah anda cenderung kekal rendah seketika, kerana kedai-kedai dibina semula dalam hati dan otot anda.
