Anda telah berpegang teguh dengan resolusi Tahun Baru anda kehadiran gim biasa apabila anda merasai kerongkong kerongkong atau sakit kepala sinus. Adakah coretan anda? Sekiranya sejuk kecil, anda mungkin dapat bertahan dan mungkin berasa lebih baik selepas perjalanan anda ke gym. Gimnasium boleh membuat beberapa jenis penyakit yang lebih buruk, bagaimanapun, jadi menganalisis gejala anda dengan berhati-hati terlebih dahulu.
Video Hari
Kapan Pergi
Bekerja melalui penyakit anda hanya jika simptom anda kekal "di atas leher." Ini termasuk gejala seperti sakit kepala, sakit tekak atau kesesakan hidung. Anda harus menjauhkan diri dari gim jika anda mempunyai batuk yang teruk, kesesakan dada, mual, demam atau sakit otot. Di samping itu, anda harus menjalankan senaman bila sakit pada atau kurang intensiti sederhana, menurut Majlis Latihan Amerika. Dengan selesema kecil, anda boleh kembali ke intensiti penuh beberapa hari selepas gejala hilang, tetapi untuk penyakit yang teruk seperti selesema, anda harus melepaskan latihan intensif sehingga beberapa minggu selepas mereka mereda.
Kesan
Latihan sederhana meningkatkan sistem imun anda, kerana sel-selnya bergerak melalui badan anda lebih cepat semasa dan selepas latihan, menurut ACE. Ia juga boleh memberi kelegaan sementara dari kesesakan hidung. Itu tidak bermaksud pergi ke gim akan membantu anda pulih dengan lebih cepat dari sejuk. Kajian pada tahun 1998 di Ball State University menunjukkan bahawa ketika senaman membantu mengurangkan beberapa gejala-gejala selesema, selesema berlangsung dengan jumlah waktu yang sama sama ada seseorang melakukan atau tidak. Tiada bukti bahawa anda boleh "menyapu" sejuk melalui senaman. Sementara itu, senaman yang sengit, menghasilkan hormon yang imuniti yang lebih rendah, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan lanjut.
Amaran
Pergi ke gym dengan kesesakan dada boleh menyebabkan masalah perubatan yang serius, menurut pakar Persatuan Kekuatan dan Keadaan Nasional Stew Smith. Bekerja dengan sejuk dada meletakkan ketegangan di hati anda, terutamanya mengangkat berat, yang mengangkat tekanan darah anda dengan tajam walaupun anda sihat. Sekiranya anda pergi ke gym dengan jangkitan dada sederhana, anda mungkin meninggalkan dengan bronkitis atau pun radang paru-paru, kata Smith. Walaupun penyakit anda berada di atas leher, ambil isyarat dari tubuh anda dan hentikan senaman anda jika gejala anda menjadi semakin teruk ketika bersenam. Sekiranya keraguan, berunding dengan doktor anda.
Pertimbangan
Kegiatan rutin gim memerlukan disiplin, dan jika itu adalah satu cabaran untuk anda, anda tidak mahu kes kecil sniffles untuk memberikan alasan yang terlalu mudah bagi anda untuk tidak melangkau gim. Walau bagaimanapun, apabila anda pergi, berhati-hati untuk tidak menyebarkan penyakit anda kepada pelanggan gim lain.Basuh tangan anda dengan kerap dan lap ke mana-mana peralatan apabila anda selesai menggunakannya, atau mungkin keluar di rumah. Smith juga memberi amaran kepada anda untuk tidak mengabaikan minum banyak air dan menyemai dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak untuk membantu badan anda dalam melawan penyakit.
