Untuk sesuatu yang menjadi elips, ia mesti menggunakan bentuk bujur. Ini benar untuk basikal elips. Malah, basikal elips menggabungkan unsur-unsur jurulatih elips dengan motosikal latihan. Ini menghasilkan peralatan senaman yang berkesan yang mempunyai manfaat yang lebih daripada sekadar basikal latihan atau hanya jurulatih elips. Model dalaman menawarkan tempat duduk, seperti basikal yang beralun, dengan pedal yang bergerak dalam gaya elips. Model luaran mempunyai roda khas, seperti basikal, dengan pedal dan hendal seperti mesin elips tradisional.
Video Hari
Kesan dan Keselamatan
Oleh sebab kaki anda tidak pernah meninggalkan pedal, basikal elips menawarkan bentuk senaman yang rendah. Ini menjadikan menggunakan basikal latihan elips yang selamat untuk sendi dan tulang anda. Kerana beberapa model membolehkan anda duduk semasa bersenam, basikal elips boleh menjadi ideal untuk orang yang mengalami kecederaan belakang atau gangguan lain yang membuatnya sukar untuk berdiri untuk jangka waktu yang panjang. Basikal elips umumnya selamat untuk orang tua dan bagi orang yang cedera atau mempunyai keadaan bersama seperti arthritis. Ia juga memberi manfaat kepada orang yang gemuk atau tidak digunakan untuk latihan berat.
Manfaat Kardiovaskular
Basikal elips membantu meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda. Mereka bekerja di bahagian atas dan separuh bahagian bawah badan, merangsang aliran darah anda. Akhirnya, ini menyebabkan kadar degupan jantung anda meningkat dan menguatkan sistem kardiovaskular anda. Seperti semua senaman aerobik, bersenam dengan basikal elips mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan hipertensi. Anda juga boleh mengubah tahap intensiti basikal elips anda untuk membuat latihan yang lebih sukar dan meningkatkan lagi manfaat kardiovaskular.
Pembakaran Kalori
Dengan basikal elips, anda membakar banyak kalori dalam masa yang singkat kerana anda bekerja di seluruh badan anda. Ketika bersenam pada sepeda eliptik, mudah untuk mengembangkan kecepatan ritmik. Untuk meningkatkan pembakaran kalori anda, meningkatkan kadar anda atau rintangan pada mesin selama satu minit. Kemudian, kembali ke tahap normal anda selama dua minit. Ulangi selang selama 15 atau 20 minit. Selang intensiti tinggi ini membolehkan anda membakar lebih banyak kalori semasa dan selepas senaman anda.
Membina Otot
Sepeda elips bahkan bermanfaat untuk membina otot. Peralatan senaman tertentu ini berfungsi untuk kedua-dua bahagian badan anda, membolehkan anda membina otot di kaki, lengan, belakang dan abdomen serentak. Di samping itu, anda boleh mengubah rintangan untuk mencipta cabaran yang lebih sukar untuk otot anda.
