Makanan yang tidak sihat tidak dapat memberikan tubuh anda dengan jumlah yang betul dan jenis nutrien untuk kesihatan maksimum. Diet purata Amerika mengandungi terlalu banyak kalori dan buah-buahan dan sayuran yang tidak mencukupi. Di samping itu, jenis makanan tertentu lebih cenderung menyebabkan masalah perubatan daripada yang lain. Ketahui apa yang membentuk diet yang tidak sihat dan elakkan dari masalah pemakanan ini.
Video Hari
Terlalu Banyak Kalori
Terlalu banyak kalori atau terlalu sedikit membuat diet yang tidak sihat. Dengan 67 peratus berat badan berlebihan atau obesiti Amerika, ramai orang mengambil terlalu banyak kalori. Berlebihan membawa kepada pelbagai masalah kesihatan, termasuk penyakit jantung, kolesterol tinggi, diabetes dan beberapa jenis kanser. Anda boleh mengurangkan risiko masalah ini dengan mengambil langkah-langkah untuk mengawal kalori anda dan mengekalkan berat badan yang sihat. Walau bagaimanapun, jika anda tidak makan cukup kalori kerana melibatkan diri dalam perilaku anorexic atau bulimik, tubuh anda juga boleh mengalami penderitaan. Terlalu sedikit kalori boleh mengakibatkan kehilangan jisim otot, masalah jantung dan kematian.
Tinggi Lemak
Diet tinggi lemak dikaitkan dengan peningkatan risiko strok atau serangan jantung. Makan beberapa jenis lemak, seperti lemak tepu yang ditemui dalam mentega, krim dan lemak berlemak, boleh meningkatkan kolesterol darah anda dan mengakibatkan pembentukan plak di arteri anda. Plak-plak ini boleh menyebabkan saluran darah anda atau memecah dan bergerak melalui badan anda, menyebabkan kerosakan pada jantung atau tisu otak. Lemak lain yang tidak sihat untuk mengelakkan termasuk asid lemak trans yang terdapat dalam lemak hidrogenasi dan sebahagian hidrogenasi. Asid lemak trans sering digunakan dalam barangan bakar komersial dan makanan goreng.
Gula Terlalu Banyak
Diet yang tinggi gula boleh menyebabkan obesiti dan masalah kesihatan yang berkaitan dengan obesiti. Gula datang dalam banyak bentuk dan boleh disenaraikan sebagai fruktosa, sukrosa, sirap jagung dan molase. Gula memberikan kalori kosong yang kekurangan nutrisi dan meningkatkan kemungkinan anda menjadi berat badan berlebihan atau obes. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar wanita menghadkan gula hingga 6 sudu teh. setiap hari, dan lelaki mengelakkan makan lebih dari 9 sudu teh. Sehari.
Diet Fad
Diet fad membuat janji tidak realistik mengenai kehilangan berat badan yang cepat. Beberapa program ini mengehadkan atau menghapuskan makanan sihat, seperti bijirin dan kekacang, atau mengharuskan anda untuk minum pembersih yang tidak sihat. Diet fad boleh berisiko untuk kesihatan anda dan jarang menyebabkan penurunan berat badan kekal. Elakkan diet dan mengurangkan berat badan dengan cara dan cara senaman dan senaman kalori sederhana dan benar.
