Ini adalah keajaiban kecil bahawa tubuh manusia diselaraskan dengan baik sehingga semua 650 ototnya berfungsi dengan harmoni untuk membuat anda bergerak. Setiap kumpulan otot mempunyai kumpulan otot yang bertentangan yang membuatnya cek. Apabila otot anda menggerakkan badan anda dengan cara tertentu, otot-otot yang menghasilkan pergerakan itu menjadi agonis. Otot-otot yang menentang pergerakan itu menjadi antagonis.
Video Hari
Dalam gerakan, seperti lanjutan belakang, otot yang memanjangkan belakang adalah agonis. Otot-otot yang menghasilkan pergerakan yang bertentangan, yang merupakan lekuk belakang, adalah abdominals. Kedua-dua kumpulan otot ini penting kerana mereka menstabilkan tulang belakang anda. Mereka perlu mempunyai keseimbangan untuk memastikan tulang belakang anda stabil dan sihat.
Baca Lagi: Tujuan Pelanjutan Latihan Kembali
Back Otot Extension
Pelanjutan belakang sedikit lebih rumit daripada curl bicep kerana terdapat lebih banyak otot dan lebih banyak bahagian badan yang terlibat. Semasa pelanjutan belakang, anda mengikat otot ekstensor belakang seperti spinus multifidus dan erector. Otot-otot ini berlari, sepanjang tulang belakang, dari pangkal ke tengkorak. Mereka bertindak untuk melanjutkan tulang belakang, membongkokkannya ke belakang. Dalam sambungan belakang otot-otot ini adalah agonis.
Otot-otot antagonis
Di bahagian yang berlawanan badan dari sprei multifidus dan erector adalah otot abdomen. Otot ab yang paling terkenal adalah abdominis rektum, yang merupakan otot yang anda lihat apabila seseorang mempunyai "enam pek". Otot ini berjalan dari bahagian bawah tulang rusuk ke bahagian depan pelvis. Ia bertindak untuk membengkak tulang belakang, iaitu pergerakan yang berlawanan dari otot extensor belakang.
Abdominis rektus tidak bersendirian dalam usahanya untuk membengkokkan tulang belakang. Ia juga mendapat bantuan dari obliques abdomen luar dan abdominis transversus. Obliques perut luar adalah otot ab pada sisi badan anda. Otot-otot ini berjalan dari bahagian bawah dan sisi tulang rusuk anda ke pelvis anda.
Abdominis transversus adalah otot ab terdalam. Ia meliputi kawasan yang besar, dari bahagian bawah tulang belakang anda, ke pelvis, dan kembali ke pinggang pinggul anda. Abdominis rektus, serong luaran, dan abdominis transversus semuanya melengkung ke belakang, menjadikan mereka antagonis pada otot extensor belakang.
Hanya ketiga-tiga otot perut ini membentuk kumpulan antagonis untuk lanjutan belakang, meninggalkan otot perut keempat: serong abdomen dalaman. Otot ini diapit di antara oblique abdomen luar dan abdominis transversus dan digunakan untuk putaran tetapi tidak berpanjangan tulang belakang.
Agonist Vs. Antagonis
Mempunyai dua kumpulan otot yang menentang adalah penting kerana seseorang boleh menyimpan yang lain dalam pemeriksaan. Dalam lanjutan belakang, abdominals mengekalkan otot belakang bawah dan tengah di cek. Jika anda melakukan pelanjutan belakang secepat mungkin tanpa apa-apa berat badan, tulang belakang anda akan bergerak dengan cepat.
Kerja antagonis, abdominals, adalah untuk melambatkan dan menghentikan tulang belakang jika ia bergerak terlalu cepat atau terlalu jauh ke belakang. Adalah penting bahawa anda tidak mengganggu keseimbangan antara otot agonis dan antagonis dengan sentiasa bekerja satu sisi dan meninggalkan sisi yang lain sahaja. Ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam postur, yang boleh membawa kepada masalah belakang.
Inhibisi Pembalasan
Ia akan menjadi bencana jika kedua-dua otot agonis dan antagonis menguncup pada masa yang sama. Anda akan membekukan, tidak dapat bergerak! Syukurlah, sistem saraf mempunyai penyelesaian untuk itu. Inhibisi timbal balik membuat tubuh bergerak lancar dengan memaksa antagonis untuk berehat apabila kontrak agonis.
Di lanjutan belakang, apabila tulang belakang mula memanjangkan abdominals pada asasnya diberitahu untuk berehat oleh sistem saraf. Ini membolehkan otot lanjutan untuk mengangkat tulang belakang dengan lancar. Sistem saraf mempunyai tugas yang sukar untuk menentukan masa untuk mengaktifkan semula antagonis untuk menghentikan atau memperlahankan pergerakan.
Baca Lagi: Apakah Contoh-contoh Latihan Otot Antagonistik?
