Pelatih ARC adalah mesin senaman yang anda boleh gunakan sebagai pengganti jurulatih elips untuk latihan berimpak rendah. Mesin asal, yang dihasilkan oleh Syarikat Cybex, ditemui di gyms. Tetapi anda boleh membeli versi yang lebih kecil untuk kegunaan rumah. Anda juga mungkin mencari versi yang lebih kecil di hotel dan spa.
Gerakan
Pelatih ARC menyerupai jurulatih elips atau stepper tangga, tetapi gerakannya berbeza daripada kedua-duanya. Ia menggabungkan gerakan pejalan kaki, pendaki dan pemain ski. Corak gerakan direka untuk mengimbangi hala tuju anda di depan pinggul dan belakang lutut anda. Ia mempunyai panjang lebar 23 inci.
Otot
Pelatih ARC direka untuk terutamanya melibatkan otot glute dan quadriceps anda. Sastera produk mengatakan ini memaksimumkan pembakaran kalori anda. Peranti ini juga melibatkan lengan anda, dan membolehkan anda memilih latihan yang menekankan bahagian atas badan anda.
Kesan
ARC mengurangkan ketidakselesaan dan usaha anda yang dirasai jika dibandingkan dengan latihan intensiti yang sama pada jurulatih elips, kata M. J. Turner, penulis utama untuk kajian 2010 yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Jurnal Kekuatan dan Penyiasatan. "Cybex mendakwa corak pergerakan" un-eliptik "ARC membolehkan kaki anda bergerak dengan gerakan biomekanik yang betul. Ia juga direka untuk mengurangkan tekanan pada belakang dan pinggul anda.
Ciri-ciri
Pelatih ARC mempunyai 11 tahap kecenderungan. Ia mempunyai pilihan latihan awal dan manual serta 10 program pratetap. Program pratetap masing-masing mempunyai 10 tahap yang mengawal rintangan dan cenderung. Mesin menjejaki kadar denyutan jantung anda, kalori terbakar, masa dan jarak. Ia mempunyai berat pengguna maksimum sebanyak 300 lbs.
