Weight Watchers adalah satu program pemakanan lengkap yang direka untuk membantu anda mengurangkan berat badan dengan cara yang sihat, praktikal dan agak murah. Pengasas Berat Badan, Jean Nidetch, memulakan organisasi dari rumahnya di New York pada tahun 1960-an. Sejak itu, syarikat itu telah berkembang dari mesyuarat rumah ke pusat penurunan berat badan kebangsaan, produk makanan, program internet dalam talian dan peralatan pemakanan, seperti skala, botol air dan buku masakan.
Video Hari
Ciri-ciri
Falsafah Pemerhati Berat merangkumi lebih daripada sekadar penimbang mingguan tetapi sebaliknya menggalakkan pelanggan mengubah kebiasaan makan mereka daripada tidak sihat kepada kesihatan. Tumpuan pada tahun 2011 adalah pada keseluruhannya, makanan sihat dengan program Points Plus mereka. Pemerhati Berat memperuntukkan makanan dengan jumlah yang berbeza mata. Seperti yang anda makan, anda menjejaki berapa banyak mata yang anda makan pada siang hari. Apabila anda mencapai nilai mata yang ditetapkan untuk hari itu, anda perlu selesai makan. Program ini menggalakkan pelbagai jenis makanan, dari bijirin penuh hingga lemak yang sihat. Program Pengawas Berat juga menggalakkan pelanggan untuk mempelajari nilai pemakanan makanan, untuk bersenam secara tetap dan untuk terus aktif sepanjang hari.
Hasil Kajian Dua Tahun
Weight Watchers menggalakkan pelanggan untuk memberi tumpuan kepada kadar penurunan berat badan mingguan yang tidak melebihi 1 hingga 2 paun setiap minggu. Satu kajian Januari 2005 yang diterbitkan dalam "Journal of the American Medical Association" berbanding Weight Watchers untuk program penurunan berat badan popular lainnya. Sepanjang tempoh 24 bulan, ahli Weight Watchers yang sering ditimbang dalam mesyuarat dan tinggal di atas pelan itu kehilangan purata 5 1/2 paun per tahun, atau kurang dari 1/2 paun sebulan. Kadar berat badan bulanan ini diterjemahkan kepada kurang daripada 1/8 paun setiap minggu. Walaupun tidak cukup besar, walaupun kehilangan 5 peratus berat badan anda pada program penurunan berat badan yang sihat dapat membantu mengurangkan tekanan darah dan meredakan sendi dan jantung anda.
Keputusan Kajian Enam Bulan
Satu kajian tahun 2010 yang diterbitkan dalam "American Journal of Lifestyle Medicine" mengikuti sekumpulan ahli Watch Weight selama enam bulan. Ahli-ahli yang mengambil bahagian dalam sekurang-kurangnya dua pertiga daripada mesyuarat selama enam bulan kedua-dua kehilangan berat badan dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2 kerana tahap insulin dan glukosa yang lebih rendah. Dalam kajian yang singkat ini, para peserta kehilangan purata 14 paun, yang diterjemahkan ke 1. berat badan 71 pound per minggu untuk tempoh 24 minggu. Perbezaan dalam pound yang hilang antara kedua-dua kajian boleh menjadi hasil daripada beberapa faktor. Kajian selama 2 tahun mungkin menjelaskan kepada peserta yang tidak berdiet; juga, pengawas berat mengubah formula mereka secara berkala, dari pelan berasaskan makanan ke pelan poin plus.Pelan Mata-Plus tidak bermula sehingga selepas 2008, dan kajian pertama berlaku sebelum tahun 2005.
Rekomendasi untuk Kejayaan
Apabila menggunakan program Watch Weight, sama ada secara dalam talian atau dalam komuniti anda, buat setiap percubaan untuk mengikuti semua aspek program, dari mingguan menimbang untuk menghadiri mesyuarat dalam orang. Kajian "Journal of the American Medical Associaton" mendapati bahawa lebih banyak pertemuan para peserta Pemerhati Berat, semakin besar kemungkinan mereka meneruskan program ini. Senaman secara teratur, rakam aktiviti anda dalam buku kecil anda untuk mengesan minit anda dan untuk membantu membakar kalori tambahan sepanjang minggu.
