Sebelum melompat pada mesin senaman berharga murah yang datang dengan cara anda, berhenti dan berfikir: Adakah saya akan menggunakannya? Adakah saya senang menggunakannya? Adakah ia sesuai dengan badan saya? Adakah ia akan digunakan untuk kegunaan berulang? Jika jawapan kepada mana-mana soalan ini tidak, itu bukan alat latihan yang sesuai untuk anda. Sebenarnya, kebanyakan mesin senaman berharga murah tidak digunakan dengan kerap, berat - jadi menjimatkan untuk model midrange atau lebih tinggi adalah keputusan pintar.
Video Hari
Pilih oleh Keutamaan
Mesin senaman tidak akan memberi anda kebaikan melainkan jika anda menggunakannya, jadi pilihan pertama anda harus selalu menjadi sesuatu yang anda nikmati. Semakin anda suka mesin yang anda beli, semakin mudah untuk mendapatkan nilai wang anda daripada itu. Cuba mesin keluar di kedai sebelum membeli atau, jika anda membeli dari Internet, pastikan anda mempunyai pilihan untuk mengembalikannya jika anda tidak menyukainya.
Ini boleh membantu untuk memilih mesin senaman yang mencerminkan nafsu dunia anda - sebagai contoh, jika anda suka berlari, memilih treadmill atau jurulatih elips; jika anda seorang penunggang basikal, pergi untuk basikal senaman atau dapatkan jurulatih supaya anda boleh membawa basikal di luar rumah anda.
Jika Kasut Sesuai
Malah mesin senaman terbaik di dunia akan membiarkan anda turun jika ia tidak dapat menyesuaikan diri dengan badan anda. Ini adalah satu isu dengan latihan basikal dan jurulatih elips, yang mungkin tidak selalu menyesuaikan diri untuk menyesuaikan alat yang sangat panjang atau sangat pendek. Latihan elips, khususnya, cenderung menampung pelbagai langkah yang sangat terhad; jika berbilang orang akan menggunakan jurulatih, pastikan setiap daripada mereka mencuba sebelum anda menandatangani perjanjian itu.
Treadmill adalah satu lagi halangan yang berpotensi untuk orang ramai yang panjang, seperti dek treadmill yang tidak lama dan cukup luas untuk menampung langkah anda adalah isu keselamatan. Sebagai peraturan umum, lebih murah treadmill itu, semakin kecil deknya.
Untuk Crow-Impact Crowd
Jika sendi anda tidak boleh mengambil berulang berulang berjalan, anda masih boleh berjalan di atas treadmill; cari model yang menyesuaikan diri dengan kecondongan yang tinggi - sekurang-kurangnya 10 peratus, lebih baik 12 atau 15 - supaya anda dapat meningkatkan keamatan tanpa meningkatkan kesan pada sendi anda. Atau, jika anda ingin lebih banyak keamatan tanpa bukit, pertimbangkan apa-apa lagi - penunggang, stepper tangga, kilang langkah, basikal latihan atau jurulatih elips. Selagi mereka sesuai dengan badan anda, mana-mana yang disebutkan di atas akan memberikan senaman tinggi, latihan yang agak rendah.
Berhati-hati dengan Jiran-Jiran Anda
Jika anda berkongsi dinding, lantai atau siling dengan jiran-jiran yang mungkin ragu-ragu untuk mendengar anda bekerja, melewati treadmill; pukulan berterusan kaki anda boleh memberi anda aduan.Memilih jurulatih elips jika anda suka berlari, atau pendaki tangga atau basikal senaman pegun; ketiga-tiga mesin itu tenang dan tidak menghasilkan banyak getaran.
Sesetengah mesin mendayung menggunakan rintangan udara, yang boleh menjadi sangat kuat apabila anda sedang mengkritik ketahanan dan kelajuan tinggi. Tetapi jika anda mempunyai kalis bunyi yang baik, mesin mendayung boleh menjadi pilihan yang baik untuk pangsapuri di tingkat atas kerana ia tidak menghasilkan sebarang getaran atau kesan dari footfalls.
