Jika anda mempunyai kaki yang rata, kemungkinan kaki anda bergerak ke dalam apabila anda berlari, suatu keadaan yang disebut overpronation. Sekurang-kurangnya overpronation sebenarnya adalah satu perkara yang baik kerana ia membolehkan kaki anda menyesuaikan dengan lebih mudah kepada perubahan dalam permukaan berjalan anda, tetapi terlalu banyak keterlambatan boleh menyebabkan kecederaan, termasuk splint dan tendinitis, jelas podiatrist James Christina dalam "The Washington Post." Memilih kasut yang betul boleh membantu mengurangkan risiko itu.
Video Hari
Sepatu dengan Kusyen Cepat
Jika anda mempunyai kaki rata dan overpronate, kaki anda akan mendapat kesan penuh dengan setiap langkah anda, jadi Kasut dengan kusyen maksimum adalah penting. Anda akan menemui kusyen lengkung tambahan yang anda perlukan untuk melindungi kaki anda dalam kasut kawalan gerakan. Sebelum anda mencuba kasut, anda boleh memeriksa kusyennya dengan memutar kasut - memutar tumit kasut ke arah badan dan kaki anda. Sekiranya ia sangat tipis, kasut mungkin tidak mempunyai kusyen yang cukup untuk menyokong kaki anda.
Kasut yang Berpikir Kanan
Adalah salah faham bahawa anda perlu memecahkan kasut larian sebelum mereka selesa. Kasut yang betul akan berasa selesa sebaik sahaja anda mengangkatnya, kata Stephen Pribut, Washington, D. C. podiatrist yang ditemubual dalam "The Washington Post." Jika jari kaki anda mempunyai terlalu banyak ruang atau tidak cukup, jika kaki anda tergelincir ketika anda berjalan atau jika kaki anda hanya terasa aneh di kasut, itu bukan patut betul. Walaupun di antara kasut kawalan gerakan, terdapat pelbagai pilihan fit dan sokongan, jadi anda mungkin perlu mencuba beberapa pasang sebelum anda menemukan seseorang yang merasa benar.
Ciri-ciri Lain yang Harus Diperhatikan
Setelah anda menemukan kasut kawalan gerakan yang sesuai dengan kaki anda, pertimbangkan ciri-ciri ini yang boleh menjadikan kasut lari anda lebih selesa untuk kaki rata. Pelapik kasut tahan pelindung boleh membantu mengurangkan risiko lepuh di bahagian dalam kaki anda di mana kulit anda menghasilkan geseran yang paling. Jika kaki anda cenderung berpeluh apabila anda berlari, cari kasut dengan lapisan atas atau anti-bakteria.
Sesetengah Merek untuk Cuba
Syarikat-syarikat kasut membuat versi kasut baru setiap masa, jadi ia patut dicuba pada pasangan daripada beberapa jenama yang berbeza. Tetapi jika anda tidak pasti di mana untuk bermula, majalah "Fitness" mencadangkan kasut kawalan gerakan yang dibuat oleh Mizuno, Brooks, Asics, Saucony dan New Balance sebagai pilihan yang baik untuk orang yang kaki rata dan pronation.
