Sama ada anda joging atau menggunakan mesin elips, anda masih boleh mendapatkan senaman kardio yang baik. Jogging di treadmill boleh membantu membina kelajuan dan ketahanan dan membakar kalori. Mesin elips boleh bekerja secara serentak di atas dan bawah tanpa meletakkan tekanan pada sendi. Daripada memilih mesin kardio tunggal untuk digunakan, anda perlu mempertimbangkan menambah kedua-dua latihan bersilang latihan.
Insight Expert
Satu kajian 1996 yang dilaporkan dalam Journal of the American Medical Association mendapati bahawa treadmill dilakukan lebih baik daripada mesin kardio lain untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga. Sekiranya anda dapat mengoptimumkan perbelanjaan tenaga, anda boleh bersenam untuk masa yang lebih lama dan membakar lebih banyak kalori. Mesin kardio berbanding dengan treadmill semasa kajian termasuk stepper tangga, mesin ski merentas desa, AirDyne, mesin mendayung dan basikal senaman.
Anda akan membakar lebih sedikit kalori menggunakan mesin elips daripada jogging. Penerbitan Kesihatan Harvard melaporkan bahawa orang yang berusia 155-lb akan membakar sebanyak 298 kalori ketika berjoging selama 30 minit pada 5 mph manakala orang yang sama akan membakar sebanyak 335 kalori apabila menggunakan mesin elips pada kadar sederhana selama 30 minit.
Dalam beberapa kes, menggunakan mesin elips daripada jogging boleh berfaedah. Contohnya, jika anda mengalami masalah lutut atau masalah sendi, mesin elips mengurangkan jumlah kesan yang dapat dikekalkan semasa latihan. Di samping itu, mengayuh di bahagian belakang dan mengepam tiang ski yang melekat boleh bekerja pada otot yang berbeza dalam badan untuk mengubah rutin senaman anda.
Pertimbangan
