Tinggal dan sihat tidak pernah menjadi lebih seronok. Terdapat pelbagai kelas kecergasan kumpulan yang ditawarkan di kelab-kelab kesihatan di setiap bandar utama dengan matlamat menjaga masyarakat yang sihat dan sihat. Les Mills, adalah inovator dalam format kelas senaman kumpulan. Anda mungkin terbiasa dengan syarikat Les Mills dari kelas BodyPump yang popular. Anak baru Les Mills di blok itu dinamakan Baki Tubuh.
Video Hari
Fakta
Les Mills adalah sebuah syarikat global yang dikenali untuk membuat format kelas senaman kumpulan yang menyeronokkan dan mencabar. Baki Badan adalah kelas yang dicipta oleh Les Mills yang menggabungkan latihan dari Pilates, yoga, dan tai chi, mewujudkan senaman selama 55 minit untuk memusatkan badan sambil memanjang dan memperkuat otot.
Fungsi
Keseimbangan Badan membantu meningkatkan kecergasan secara keseluruhan, tetapi kelas memberi tumpuan lebih kepada jenis senaman pemikiran, menggunakan teknik pernafasan. Kelas Baki Badan bermunculan di gyms di seluruh dunia. Semak gim tempatan anda untuk kelas Baki Badan atau lawati LesMills. com untuk mencari kelas Baki Badan di kawasan anda (lihat Sumber).
Ciri-ciri
Setiap kelas BodyBalance diformatkan untuk memasukkan latihan selama 55 minit. Kelas bermula dengan pemanasan tai chi mengalir bergerak. Seterusnya, adalah satu siri pergerakan yoga termasuk; matahari salutasi, untuk memanaskan badan, diikuti dengan stretch stretches, baki dan pembuka pinggul. Apabila segmen itu selesai, anda akan bergerak ke lantai untuk kerja teras, kelainan dan selekoh. Kelas kemudian berakhir dengan meditasi dan pemerhatian terhadap kesan kelas pada tubuh dan keadaan mental.
Keuntungan
Kelas Baki Badan bertujuan meningkatkan kecergasan kardiovaskular, mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan fleksibiliti. Syarikat itu mendakwa bahawa orang yang menghadiri kelas mengalami penurunan tahap tekanan dan rasa tenang dan kesejahteraan keseluruhan.
Pertimbangan
Kelas Baki Badan diformatkan untuk menampung pelbagai tahap kecergasan. Walau bagaimanapun, ibu mengandung mungkin perlu mengambil langkah berjaga-jaga khas semasa kelas untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi. Les Mills menyediakan senarai peraturan keemasan untuk ibu mengandung untuk mengikuti kelas di BodyBalance. com (lihat Sumber).
