Kolesterol tidak hanya datang dari makanan yang anda makan. Badan anda membuat kira-kira 75 peratus, dan selebihnya berasal dari makanan, menurut Persatuan Jantung Amerika. Hasil ujian kolesterol membantu menentukan risiko penyakit jantung, penyebab utama kematian di U. S., menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Video Hari
Hasil Ujian
Sekiranya anda baru saja memeriksa kolesterol anda, doktor anda mungkin mengarahkan ujian darah, profil lipid puasa, untuk mengukur jumlah kolesterol anda. Jumlah bacaan kolesterol mewakili kedua-dua HDL, atau "baik," dan LDL, atau "buruk," kolesterol. Program Pendidikan Kolesterol Kebangsaan mengklasifikasikan tahap kolesterol total yang diinginkan jika lebih rendah daripada 200; sempadan tinggi jika 200 hingga 239; dan tinggi jika lebih daripada 240. Tahap kolesterol sebanyak 200 atau lebih tinggi menimbulkan risiko penyakit jantung, menurut Persatuan Jantung Amerika.
LDL Cholesterol
Apabila anda mendapat keputusan kolesterol, tanya doktor anda untuk tahap LDL anda. Program Pendidikan Kolesterol Nasional yang dilaporkan dalam laporan ringkasan ATP III 2001 yang menyatakan bahawa kolesterol LDL yang tinggi adalah penyebab utama penyakit jantung. Laporan ini mengklasifikasikan tahap kolesterol LDL sebagai optimum jika lebih rendah daripada 100; sempadan tinggi jika 130 hingga 159; dan tinggi jika 160 hingga 189. Jika anda mempunyai faktor risiko lain untuk penyakit jantung, seperti diabetes, doktor anda mungkin ingin menurunkan kolesterol LDL anda.
HDL Cholesterol
HDL adalah "kolesterol baik" kerana paras yang lebih tinggi membantu melindungi daripada penyakit jantung dengan mengeluarkan kolesterol yang berlebihan dari arteri anda (Lihat Ref 2). Program Pendidikan Kolesterol Kebangsaan mengklasifikasikan tahap HDL yang lebih besar daripada 40 yang diingini (lihat ref 1 pg 3). Diet pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal biasa boleh meningkatkan tahap HDL.
Mengekalkan Jumlah Kolesterol Normal
Pengubahsuaian gaya hidup boleh membantu mengekalkan tahap kolesterol di bawah 200. Berikutan diet yang sihat jantung akan membantu menurunkan jumlah kolesterol dan meningkatkan kolesterol HDL. Diet yang sihat hati menawarkan serat yang tinggi, natrium rendah dan lemak rendah. Mencapai ini dengan memakan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein rendah lemak dan dengan mengurangkan pengambilan garam anda.
