Saiz pinggang tidak sepele seperti dulu. Menurut tinjauan yang dilakukan oleh SizeUK, wanita Inggeris purata mempunyai saiz pinggang 27. 4 inci, berbanding saiz pinggang 34 inci pada tahun 2004. Kajian serupa oleh SizeUSA menghasilkan penemuan yang serupa dalam wanita Amerika. Pertengahan yang berkembang tidak hanya bermakna anda mempunyai masalah mencari pakaian yang sesuai; Saiz pinggang yang lebih besar dikaitkan dengan keadaan kesihatan seperti penyakit jantung dan kencing manis.
Video Hari
BMI dan Saiz pinggang
Walaupun definisi pinggang langsing mungkin sewenang-wenang, memandangkan ketinggian dan fizikal anda, satu pakar mengetahui bahawa lemak perut yang berlipat ganda mungkin menjadi risiko kepada kesihatan anda. Menurut Rangkaian Maklumat Kawalan Berat, atau MENANG, menggunakan Indeks Massa Tubuh anda, atau BMI, bersamaan dengan saiz pinggang anda dapat membantu anda menentukan apakah anda berlebihan berat badan atau obesitas. BMI dari 25 hingga 29. 9. menunjukkan bahawa anda mungkin berat badan berlebihan, sementara BMI sebanyak 30 atau lebih menunjukkan obesiti. Walau bagaimanapun, masalah dengan BMI adalah bahawa ia tidak semestinya memberitahu anda bagaimana nisbah lemak anda untuk bersandar otot. Sebagai contoh, atlet yang terlatih boleh mempunyai BMI yang tinggi dan masih sesuai.
Mengambil Pengukuran
Walaupun BMI anda berada dalam keadaan normal, masih baik untuk mengukur pinggang anda, kerana masih ada kemungkinan untuk membawa terlalu banyak lemak di kawasan ini, kata WIN. Wanita dewasa dengan saiz pinggang lebih daripada 35 inci dan lelaki dewasa dengan saiz pinggang lebih daripada 40 inci mungkin mempunyai terlalu banyak lemak perut. Satu lagi cara untuk memastikan bahawa saiz pinggang anda mencadangkan pengedaran lemak badan adalah untuk melihat nisbah pinggang-ke-pinggul, atau WHR. Anda boleh mendapatkan nombor ini dengan membahagi lingkar pinggang anda dengan pinggang anda. Wanita dan lelaki dengan WHR lebih daripada 0. 80 dan 1. 00, masing-masing, mempunyai badan berbentuk epal - penunjuk lemak perut yang berlebihan.
Bahaya Saiz pinggang
Hasil survei SizeUK menunjukkan bahawa hanya 8 peratus daripada populasi wanita mempunyai bentuk kaca jam yang dilihat dalam bintang filem klasik seperti Sophia Loren dan Marilyn Monroe - yang nipped-in pinggang dengan payudara curvy dan pinggul. Walau bagaimanapun, estetika diketepikan, saiz pinggang yang tidak seimbang besarnya boleh bermakna masalah pada bahagian kesihatan. Lemak mendalam di bawah perut anda merembeskan hormon dan bahan kimia hampir seperti kelenjar, menurut Harvard Medical School. Satu sebab lemak gemuk boleh menjadi sangat menghancurkan adalah bahawa bahan yang dibebaskannya menjumpai jalan masuk ke hati dan akhirnya boleh menyebabkan ketahanan insulin.
Memangkas Tengah
Menurut laporan BBC News September 2004, survei SizeUK dan SizeUSA telah dijalankan untuk membantu pengeluar pakaian reka bentuk yang lebih baik yang sesuai dengan purata pelanggan.Walau bagaimanapun, jika anda tidak mahu jatuh ke dalam demografi yang memaparkan garis pinggang yang meluas, terdapat sesuatu yang boleh anda lakukan: senaman. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, aktiviti aerobik yang sederhana dan kuat merapatkan pinggang anda. Matlamat untuk mendapatkan 30 hingga 60 minit senaman setiap hari.
