Dengan salah satu peralatan sukan yang paling murah - tali lompat - anda boleh menerima senaman kardiovaskular yang hebat. Jumping rope juga membantu anda meningkatkan kesedaran tubuh dan koordinasi tangan dan kaki. Untuk mengekalkan tahap yang mantap, dapatkan yang terbaik dari senaman anda, dan elakkan terjatuh di muka anda, anda perlu tali panjang yang betul.
Video Hari
Pengukuran Ketinggian
Panjang yang betul untuk tali lompat individu bergantung kepada ketinggian anda. Apabila anda berdiri di tengah-tengah lompat tali dan tarik kedua-dua hujung ke arah langit, hujung tali harus sampai ke ketiak anda. Sekiranya tali tidak tercabut dari ketiak anda, tali tidak akan melanda tanah apabila ia melintas di bawah kaki anda apabila anda melompat. Sekiranya tali itu keluar dari ketiak anda, anda boleh melakukan perjalanan dengan panjang tambahan dan tali mungkin menjadi kusut ketika anda melompat.
Carta Ketinggian
Walaupun cara anda melompat boleh menjejaskan panjang tali yang diperlukan, secara umum anda boleh mengikuti carta asas untuk menentukan panjang tali lompat yang betul untuk ketinggian anda. Seseorang yang kurang daripada 4 kaki 10 inci tinggi menggunakan tali lompatan 7 kaki. Jika anda melebihi ketinggian itu, tetapi di bawah 5 kaki 3 inci, gunakan tali 8 kaki. Tali 9 kaki sesuai dengan seseorang 5 kaki 4 inci tinggi hingga 5 kaki 10 inci tinggi. Jika anda berada di antara 5 kaki 11 inci dan 6 kaki 6 inci, tali 10 kaki perlu berfungsi. Anda akan memerlukan tali 11 kaki jika anda lebih tinggi daripada 6 kaki 6 inci.
Long Ropes
Untuk bermain kumpulan dengan dua pemetik tali, anda perlu tali yang panjang, atau dua tali yang panjang sama panjang untuk melompat ganda Belanda. Tali panjang standard untuk satu jumper ialah 12 kaki. Untuk sehingga dua jumper, gunakan tali 14 kaki. Untuk sehingga tiga jumper, anda memerlukan tali 16 kaki. Sebuah tali 20 kaki sesuai dengan empat pelompat. Untuk lebih daripada empat jumper, anda memerlukan tali yang sekurang-kurangnya 24 kaki. Tali panjang mencapai panjang 36 kaki.
Jenis Tali
Sebagai tambahan kepada panjang, jenis tali yang anda gunakan akan menjejaskan seberapa baik dan seberapa cepat anda akan melompat. Sekolah-sekolah umumnya melengkapkan pelajar dengan tali laju dan rentetan tali. Seperti namanya, tali kelajuan memberi anda lompatan terpantas. Ken Solis menggunakan tali laju apabila dia memecahkan Rekod Dunia Guinness untuk melayari 10 kilometer terpantas pada tahun 1988. Selalunya digunakan oleh peninju, tali kulit adalah tali terpantas kedua, tetapi menyengat pada kelajuan tinggi. Untuk tali yang paling serba boleh, Solis mengesyorkan tali bersegmentasi, juga dikenali sebagai tali manik, kerana ia ringan dan ia mengekalkan bentuknya dengan baik. Tali lompat berwajaran membantu menyediakan senaman yang lebih sengit.
