Hasil penurunan berat badan boleh kelihatan seperti tidak dapat diramalkan memenangi loteri. Ada begitu banyak pakar yang dipanggil sebagai diet, dan merebak melalui tuntutan mereka yang saling bertentangan boleh membuat anda meraih cip dan ais krim dalam kekalahan, terutama apabila banyak yang mereka katakan sebagai sains terdengar begitu meyakinkan. Memantau tahap keton, contohnya, seperti yang dicadangkan dalam kebanyakan pelan diet rendah karbohidrat dan tiada karbohidrat, adalah satu tuntutan yang dicadangkan yang akan meningkatkan berat badan anda. Keton wujud, tetapi tuntutan yang berkaitan dengan kepentingannya tidak selalu tepat. Memahami asas-asas berat badan akan membantu memastikan lebih banyak hasil yang boleh diramal, dan tidak begitu sukar seperti yang anda fikirkan.
Video Hari
Pengenalan
Keton adalah produk sampingan yang dihasilkan apabila badan anda memecahkan lemak dan otot untuk tenaga kerana ia tidak mendapat insulin yang mencukupi. Keton adalah nama biasa untuk asid acetoacetic dan beta-hydroxy-butyric acid, yang boleh membahayakan jika mereka membina darah. Menurut pengamal jururawat Nancy J. Morwessel dari Pusat Perubatan Hospital Kanak-kanak Cincinnati, tahap keton yang tinggi adalah berbahaya bagi semua orang, tetapi terutama untuk pesakit diabetes jenis 1. Menurut Pusat Perubatan Milton S. Hershey di Pennsylvania State University, sedikit keton adalah 20 mg / dL, sederhana ialah 30 hingga 40 mg / dL dan tinggi adalah 80 mg / dL. Apakah ini bermakna kepada anda sebagai individu, dan sama ada tahap anda adalah selamat untuk anda, adalah sesuatu yang harus ditentukan oleh doktor.
Fungsi
Jururawat Morwessel membandingkan keton dengan cahaya bahan api rendah di dalam kereta anda. Mereka adalah isyarat bahawa anda kehabisan insulin. Tahap tinggi dalam darah anda boleh menyebabkan rasa mual, muntah dan pening. Keton juga boleh menjadikan tubuh anda lebih tahan terhadap insulin, yang diperlukan untuk memecahkan gula untuk tenaga. Mempunyai keton yang rendah dalam darah anda tidak bermakna dari segi kesihatan, tetapi paras yang tinggi boleh menjadi sangat berbahaya.
Teori / Spekulasi
Penyokong diet tidak karbohidrat dan rendah karbohidrat percaya bahawa kehadiran keton dalam darah anda menunjukkan bahawa anda membakar lemak tersimpan, dan oleh itu kehilangan berat badan yang berlebihan dengan lebih cekap. Ini adalah benar sejauh keton yang menunjukkan bahawa lemak sedang dibakar, tetapi anda tidak perlu ketosis untuk menurunkan berat badan. Anda boleh membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil tanpa menghalang tenaga anda yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Untuk mencapai keadaan ketosis, anda perlu kelaparan badan karbohidrat anda, yang juga boleh menurunkan kadar potassium dan nutrien lain. Menurut Perumahan dan Perkhidmatan Makan Universiti Kansas State, cara terbaik untuk kehilangan dan mengekalkan berat badan adalah dengan memakan diet yang sihat, pelbagai dan amalan sederhana dalam gaya hidup anda.
Amaran
Ia bukanlah idea yang baik untuk merosakkan keseimbangan badan anda. Tahap ketone yang tinggi dalam darah anda boleh menyebabkan ketoacidosis, yang merupakan kecemasan perubatan yang mengancam nyawa, menurut pakar di laman web Pendidikan Pendidikan Diabetes Online di University of California - San Francisco. Jabatan Kesihatan New York memberi amaran bahawa orang-orang dengan keton muncul dalam air kencing mereka tidak seharusnya bersenam, kerana ini dapat meningkatkan glukosa darah anda ke tahap yang berbahaya. Orang yang menghidap diabetes jenis 1 benar-benar harus mengelakkan diet karbohidrat dan kenaikan atendannya di peringkat keton, dan orang lain harus menggabungkan buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan bijirin penuh ke dalam diet mereka untuk menyediakan sumber tenaga yang sihat.
Kesimpulan
Tiada keton tahap "sempurna" yang sesuai untuk semua orang dalam pelan penurunan berat badan. Daripada memantau kadar keton, penting untuk bersenam, kekal terhidrasi dan makan diet yang sihat dan seimbang. Mengelakkan atau memotong makanan olahan yang manis dan kanji kosong seperti roti putih komersil akan membantu anda mengelakkan pancang insulin yang baru-baru ini dikaitkan dengan penambahan berat badan, dan membolehkan anda merancang pelan penurunan berat badan yang sihat yang tidak akan menyebabkan tahap keton berbahaya dalam darah anda.
