Asid docosahexaenoic, atau DHA, adalah asid lemak omega-3 yang penting yang hanya boleh diperolehi daripada sumber makanan atau suplemen. DHA paling biasa dijumpai dalam suplemen minyak ikan dalam kombinasi dengan asid eicosapentaenoic, atau EPA, asid lemak omega-3 yang lain. DHA memainkan banyak peranan penting, terutamanya dalam kesihatan otak dan kardiovaskular. DHA juga mempunyai beberapa kesan anti-radang daripada boleh memberi manfaat kepada beberapa keadaan kesihatan kronik.
Video Hari
Meningkatkan Kesihatan Kardiovaskular
Penggunaan DHA yang paling banyak dikaji pada sistem kardiovaskular dan kesihatan jantung. Jabatan Pertanian Amerika Syarikat menerangkan banyak potensi manfaat yang sihat hati untuk menambah asid lemak daripada minyak ikan seperti DHA. DHA boleh membantu mengurangkan kolesterol LDL berbahaya semasa meningkatkan kolesterol HDL yang sihat. Minyak ikan juga merendahkan risiko kematian keseluruhan anda daripada kejadian kardiovaskular seperti serangan angin ahmar atau serangan jantung. Menurut laporan oleh "Science Daily," orang yang mempunyai penyakit jantung biasanya dinasihatkan oleh pakar perubatan untuk mengambil sekurang-kurangnya 4, 000 mg DHA dan EPA setiap hari. Oleh kerana dua hidangan ikan mengandungi hanya 500 mg DHA dan EPA, suplemen minyak ikan mungkin diperlukan untuk mencapai tahap DHA dan EPA yang optimum.
Meningkatkan Pembangunan Otak janin dan Bayi
DHA memainkan peranan penting dalam fungsi otak dewasa, tetapi lebih penting lagi kepada otak yang sedang berkembang. Seperti ikan mungkin mengandungi toksin, seperti merkuri, sesetengah wanita hamil memilih untuk meningkatkan tahap DHA semasa hamil melalui makanan tambahan DHA. DHA juga lazimnya ditambah kepada beberapa formula bayi untuk memastikan bayi mendapat manfaatnya. Persatuan Kehamilan Amerika menerangkan bahawa DHA membantu menguatkan neuron dan meningkatkan fungsi saraf pada bayi. Walaupun banyak kajian observasi kecil menunjukkan bahawa suplemen DHA ibu mengandung dapat memberi manfaat kepada kecerdasan bayi, satu kajian yang lebih besar yang dijelaskan oleh "New York Times" menunjukkan bahawa suplemen DHA sendiri tidak secara umumnya meningkatkan fungsi kognitif bayi.
Melegakan Artritis Rheumatoid dan Lupus
Minyak ikan dan DHA berpotensi mempunyai ciri anti-radang yang boleh memberi manfaat kepada beberapa penyakit autoimun kronik yang menyebabkan keradangan. Pusat Perubatan Universiti Maryland menerangkan bahawa suplemen DHA boleh mengurangkan beberapa keradangan yang berkaitan dengan arthritis rheumatoid. Walau bagaimanapun, DHA tidak akan mencegah timbulnya arthritis. DHA juga boleh mengurangkan sakit sendi dan keradangan yang berkaitan dengan lupus, satu lagi keadaan keradangan kronik.
Saranan
Minyak ikan dan suplemen DHA jarang mempunyai kesan sampingan dan mempunyai potensi untuk memberi manfaat kepada pelbagai aspek kesihatan dan kesejahteraan.Jika anda sedang menyusu atau hamil, atau jika anda berisiko untuk penyakit jantung, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor tentang sama ada anda harus mempertimbangkan untuk mengambil suplemen DHA, dan jika ya, betul-betul berapa banyak yang perlu diambil. Jika anda mengambil pil minyak ikan sebagai sumber DHA, pastikan anda melakukan kerja rumah anda dan pilih jenama minyak ikan terkemuka yang berasal dari sumber ikan yang paling segar dan bebas daripada toksin seperti merkuri dan PCB.
