Jika anda merasa cemas masa, bimbang tentang banyak aktiviti hari ke hari, dan berada di bawah tekanan tetap, anda mungkin mengalami gangguan kebimbangan umum, atau GAD. Menurut Institut Kesihatan Mental Kebangsaan, kira-kira 7 juta orang Amerika, atau 3 peratus daripada orang dewasa, mengalami GAD pada tahun tertentu. Kebimbangan mungkin muncul pada usia apa-apa, walaupun umur purata adalah 31. Wanita lebih cenderung mengalami kebimbangan daripada lelaki. St John's wort dan 5-hydroxytryptamine, atau 5-HTP, boleh membantu melegakan gejala kegelisahan. Bincang dengan doktor anda sama ada salah satu suplemen ini mungkin dinasihatkan untuk anda.
Video Hari
5-HTP
5-HTP adalah pelopor kepada neurotransmitter penting yang dipanggil serotonin, yang mengawal mood umum anda, pola tidur anda dan mungkin tahap kebimbangan anda. Mengonsumsi suplemen 5-HTP boleh membantu meningkatkan tahap serotonin anda. Walaupun 5-HTP tidak dikaji secara menyeluruh sebagai rawatan untuk kemurungan, ia mungkin sangat berkesan sebagai anti-depresan, dan ia juga berpotensi sebagai rawatan untuk kegelisahan.
Sumber dan Langkah berjaga-jaga
5-HTP tersedia sebagai tambahan yang dikeluarkan dari benih tumbuhan Afrika. Ia juga dibuat oleh badan anda dari tryptophan, asid amino yang terdapat dalam makanan tertentu, termasuk kalkun, ayam, susu, labu dan biji bunga matahari. Anda boleh mengambil sehingga 50mg 5-HTP hingga tiga kali setiap hari. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kebimbangan keselamatan, kerana 5-HTP boleh menyebabkan keracunan otak atau hati pada orang tertentu. Ia juga boleh menyebabkan keadaan jarang tetapi serius yang dipanggil sindrom myalgia eosinophilia. Rujuk doktor anda untuk membincangkan sama ada mengambil 5-HTP selamat untuk anda.
St. John's Wort
St. Wort John, ahli genus Hypericum, adalah herba lama yang telah digunakan selama beratus-ratus tahun dalam perubatan tradisional. Ia dibawa ke U. S. oleh peneroka awal dan kini tumbuh di kebanyakan wilayah di Amerika. Bunga-bunga ini biasanya dikeringkan, dibakar dan digunakan untuk mengubati beberapa gangguan mood, termasuk kebimbangan. Di beberapa bahagian di Eropah, wort St. John disyorkan oleh doktor lebih kerap daripada ubat preskripsi untuk merawat kemurungan.
Komponen Aktif
Tidak seperti 5-HTP, yang merupakan pendahulu kepada seorang neurotransmitter, wort St. John menanamkan tindakannya melalui sebatian semula jadi yang disebut flavonoid. Flavonoid mempunyai beberapa kesan yang diakui, termasuk pengukuhan dinding saluran darah dan mengurangkan keradangan. Walaupun mekanisme yang bertindak untuk melegakan kecemasan tidak difahami dengan baik, ia mungkin melibatkan menghalang kerosakan beberapa neurotransmitter dalam sistem saraf.
Saranan
St. Wort John boleh didapati dalam kapsul, tablet, atau sebagai tincture dari kedai makanan kesihatan. Ia umumnya dianggap selamat. Pilih ekstrak bersandar untuk meminimumkan perbezaan antara batch. Wort St. John boleh berinteraksi dengan ubat preskripsi, terutama antidepresan, penipisan darah, ubat jantung atau ubat anti-virus. Rujuk doktor anda untuk membincangkan sama ada mengambil wort St John sesuai untuk keadaan anda.
