Pelbagai kelas yoga yang boleh diabaikan untuk amalan boleh mencukupi untuk membuat anda menggulung tikar anda dan meletakkannya baik. Dari Ashtanga ke Kundalini ke Yin, anda tidak tahu jenis yang hendak dipilih.
Video Hari
Hatha yoga adalah salah satu daripada jenis ini yang akan anda lihat pada jadual studio. Ini secara teknikalnya bukan gaya yoga tertentu, tetapi istilah payung untuk amalan fizikal yoga. Dari segi sejarah, istilah "Hatha" membezakan amalan fizikal dari laluan yoga yang lebih halus, termasuk meditasi dan mantra.
Hari ini, Hatha sering digunakan untuk merujuk kepada gaya fizikal yoga yang lembut yang terdiri daripada gabungan kedudukan berdiri dan duduk. Ia tidak mempunyai corak urutan tertentu, sebaliknya, terserah kepada guru yoga untuk menentukan fokus dan pembebasan pose.
Percuma dari Aliran
Salah satu ciri biasa kelas Hatha ialah ketiadaan aliran. Dalam kelas yoga gaya Vinyasa, sebagai contoh, anda menghubungkan nafas dengan pergerakan untuk membuat tarian tarian yogis. Postur mengalir bersama-sama dengan Sun Salutations dan Chaturangas. Biasanya, ini tidak berlaku di Hatha. Setiap pose dikunjungi secara berasingan. Napas masih ditekankan, tetapi selepas anda tiba di pose.
Jangan terkejut jika studio anda memecahkan peraturan "tidak ada aliran" dan menawarkan sesuatu yang dipanggil "Hatha Flow." Praktik ini mungkin memindahkan anda dari berpose, tetapi mungkin kurang ketat daripada kelas yang ditetapkan sebagai Vinyasa, Kuasa atau Ashtanga.
Baca Lagi : Apakah Manfaat Hatha Yoga Poses?
Sesi Dipandu Guru
Pada akhirnya, anda tidak boleh pasti apa yang anda akan dapat dalam kelas Hatha tanpa terlebih dahulu bertanya kepada guru atau mengambil kelas untuk mengalaminya sendiri. Sesetengah guru mungkin termasuk menuntut postur dalam kelas Hatha, manakala yang lain meletakkan tumpuan yang lebih besar pada poket yang duduk dan terbenam. Kerana ia adalah istilah yang luas tanpa prinsip set definitif, gaya guru mentakrifkan mana-mana kelas tertentu.
Purpose of Hatha
Pada akhirnya, sama ada amalan Hatha anda lembut atau ketat, ia berhasrat untuk menenangkan fikiran anda dan sengaja membuat anda keluar supaya anda boleh memberi tumpuan kepada meditasi. Kebanyakan amalan Hatha - sama seperti semua kelas yoga fizikal - menyimpulkan dengan sekurang-kurangnya beberapa minit relaks akhir, atau Savasana. Ini adalah ketika anda berbaring di Corpse berpose atau duduk di meditasi duduk untuk hanya nafas dan diam.
Pose juga mengimbangi saluran tenaga anda dan menawarkan penjajaran fizikal, baik dari segi kekuatan dan fleksibiliti. Hatha harfiah bermaksud "matahari" (ha) dan "bulan" (tha), merujuk kepada tenaga yang bersaing dalam setiap orang.Hatha menyatukan kedua-dua tenaga bertentangan ini untuk membawa kesungguhan dan keseimbangan kepada badan dan jiwa anda.
Baca Lagi : Sepuluh Kedudukan Yoga
