Pada masa anak anda berumur 14 bulan, dia akan dapat makan kebanyakan makanan yang dimakan oleh seluruh keluarga. Sehingga hari lahir pertama anda, semua keperluan pemakanannya dipenuhi oleh susu ibu atau formula, tetapi apabila ia memasuki anak kecil, diet yang seimbang menjadi sangat penting kerana dia akan mendapat kebanyakan nutrien dan kalori dari makanan meja. Jangan mengharapkan dia makan sebahagian besar - kanak-kanak kecil hanya memerlukan kira-kira 1, 000 kalori setiap hari, menurut HealthyChildren. org, laman web American Academy of Pediatrics. Merancang untuk tiga kali makan setiap hari, serta dua makanan ringan - satu pada pertengahan pagi dan satu petang.
Video Hari
Rumput Mulia
Bijian membentuk sebahagian besar diet yang sihat untuk kanak-kanak berusia 14 bulan. Pilih bijirin penuh, seperti beras perang, oat dan roti gandum, lebih banyak bijirin putih sebanyak mungkin. Cobalah untuk memasukkan sekurang-kurangnya satu hidangan biji-bijian ke dalam setiap hidangan dan snek anak anda sepanjang hari. Kanak-kanak harus mempunyai enam porsi bijirin setiap hari, tetapi hidangannya agak kecil. Sebagai contoh, satu perempat daripada sepotong roti, 4 sudu besar beras yang dimasak, bijirin atau pasta, atau 1/4 cawan bijir kering membuat sajian.
Buah dan Veggie Round-Up
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber penting bagi pelbagai nutrien dan vitamin yang diperlukan oleh anak muda. Pilih pilihan buah-buahan dan sayur-sayuran dan cuba untuk memasukkan satu hidangan setiap hidangan. Satu hidangan sayur-sayuran untuk kanak-kanak berumur 14 bulan adalah kira-kira 1 sudu besar, dan hidangan buah adalah sama dengan cawan seperempat buah kalengan, satu setengah buah buah segar atau 2 hingga 4 ons jus. Pilih jus 100% untuk mengelakkan gula tambahan, dan hadkan anak anda tidak lebih dari 4 hingga 6 auns jus setiap hari, mengesyorkan Hospital Lucile Packard Children di Stanford.
Susu Lembu
Produk tenusu kaya dengan kalsium, yang penting untuk membina tulang yang kuat. Susu mengandungi kebanyakan keperluan tenusu setiap hari yang berusia 14 bulan dari dua hingga tiga hidangan. Satu setengah cawan susu bersamaan dengan satu hidangan. Pilih susu lemak penuh dengan vitamin D, dan batasi pengambilan anak anda untuk tidak lebih daripada 16 hingga 24 auns sehari untuk mengelakkan kekurangan zat besi, mengingatkan laman web KidsHealth. Sumber tenusu lain yang sihat termasuk keju dan yogurt.
Power Up With Protein
Sumber protein perlu membuat sebahagian kecil daripada diet harian anak anda, mengikut USDA Food Guide Pyramid untuk Anak-anak Muda, tetapi masih penting untuk anak anda mendapat dua hingga empat hidangan protein setiap hari. Pilih sumber protein yang kurus, seperti daging tanpa lemak, ayam atau ikan. Kacang dan kacang polong juga merupakan sumber protein yang sangat baik untuk menambah variasi kepada diet anak anda. Hidangan daging untuk seorang berusia 14 bulan terdiri daripada 1 auns, dan hidangan kacang masak atau kacang yang sama dengan 2 sudu.
