CoQ10, atau koenzim Q10, adalah antioksidan yang melawan radikal bebas, yang menyerang sel-sel di dalam badan anda. Walaupun suplemen CoQ10 biasanya dianggap selamat, dos besar boleh menyebabkan sakit perut, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. UMMC juga melaporkan bahawa bahan ini menurunkan gula darah, yang boleh menjejaskan kencing manis. Dos yang tepat untuk orang lebih dari 40 adalah sama dengan dos untuk semua orang dewasa yang berusia lebih dari 19 tahun: 30 hingga 200 miligram per hari. Rujuk doktor anda sebelum mengambil suplemen CoQ10.
Video Hari
Anda Boleh Dapatkan CoQ10 Dari Makanan
Kebanyakan orang boleh mendapatkan semua CoQ10 yang mereka perlukan melalui diet yang sihat dan seimbang. Bayam, kacang tanah dan ikan berminyak seperti salmon dan mackerel adalah sumber yang sangat baik, dan badan anda juga secara semulajadi menghasilkan CoQ10. Walaupun percubaan kecil menunjukkan bahawa suplemen boleh membantu merawat penyakit kardiovaskular, American Cancer Society memberi amaran bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan apa-apa manfaat - ditambah, suplemen boleh mengurangkan keberkesanan beberapa rawatan kanser.
