Manfaat kesihatan aktiviti fizikal didokumentasikan dengan baik dalam kesusasteraan saintifik. Hasil kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam" Jurnal Antarabangsa Amalan Klinikal "mengenal pasti 25 kesihatan syarat-syarat untuk menjalankannya memberikan beberapa jenis manfaat kesihatan, sama ada ia mempunyai kesan langsung dalam pencegahan atau mencapai matlamat ini melalui kesan sekunder. Bukti saintifik menyokong tanggapan bahawa senaman fizikal boleh memberi kesan yang baik terhadap fungsi dan kesihatan otak.
Video Hari
Fungsi Latihan dan Kognitif
Latihan meningkatkan peredaran, yang boleh memberi kesan yang mendalam terhadap keupayaan pembelajaran Untuk kajian yang diterbitkan pada tahun 2007, penyelidik dari Medical College of Georgia melihat kesan senaman aerobik pada fungsi kognitif kanak-kanak yang berlebihan berat badan dan tidak aktif. Selepas 15 minggu senaman yang kerap, skor ujian meningkat dengan ketara berbanding hasil pra-percubaan. Hasilnya menyokong tanggapan bahawa pelajar perlu diberi masa yang cukup untuk bersenam pada hari sekolah biasa.
Kegiatan dan Pembelajaran Otak
Satu penjelasan untuk kesan ini terletak pada kesan pada aktiviti otak. Hasil kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam jurnal "Psikologi Kesihatan" mendapati pola tertentu aktiviti otak yang berkaitan dengan senaman. Kawasan otak yang terjejas ialah korteks prefrontal, yang terletak di bahagian otak anterior. Bidang ini berfungsi dalam pemecahan masalah dan pemikiran kompleks, yang dapat menjelaskan mekanisme bagaimana latihan fizikal mempengaruhi kemampuan belajar.
Latihan dan Kreativiti
Satu lagi kesan latihan di otak melibatkan keupayaan kreativiti. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam "Jurnal Penyelidikan Kreativiti" mendapati bahawa senaman aerobik meningkatkan potensi kreativiti dalam pelajar yang terlibat dalam aktiviti yang sengit. Kesannya juga berterusan selama dua jam berikutan latihan, menambah manfaat kesihatan menyediakan aktiviti fizikal. Di mana kajian 2007 melihat fungsi kognitif pada remaja, kajian 2005 ini mendapati faedah kesihatan yang sama dengan pelajar-pelajar kolej, menyokong perbalahan bahawa senaman fizikal dapat memberi manfaat kepada fungsi otak tidak kira umur seseorang.
Latihan dan Tekanan
Manfaat tambahan latihan fizikal adalah kesannya terhadap pengurusan stres. Apabila anda ditekankan, anda mungkin sukar untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda lakukan. Senaman boleh membantu melegakan tekanan anda - yang boleh meningkatkan keupayaan anda untuk berfungsi dengan lebih baik, menerangkan MayoClinic. com. Peningkatan edaran dan latihan gangguan mungkin menjadi kunci untuk meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian.
