Otot Rhomboid menyertai tepi dalam bahu bahu ke tulang belakang. Apabila serat otot diregangkan atau koyak, hasil terikan atau kecederaan. Ini adalah masalah biasa untuk atlet dan sering berlaku dalam permainan seperti tenis atau mendayung. Pengetahuan komprehensif mengenai tendinitis rhomboid adalah penting bagi para pemain untuk mengambil tindakan segera dan berkesan.
Video Hari
Otot Rhomboid
Otot-otot ini terletak di bahagian atas tulang belakang dan bersambung dengan bilah bahu. Ini adalah otot yang penting dan memegang banyak ketegangan dan kesakitan di kalangan bahu, leher dan otot dada. Ada rhomboid besar dan kecil rhomboid. Tendinitis Rhomboid disebabkan apabila otot menjadi meradang dan menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk.
Punca
Penyebab utama tendinitis rhomboid adalah penggunaan terlalu banyak bahu dan lengan anda. Selain atlet, orang yang membawa beg galas yang berat, mempunyai postur yang lemah atau menggunakan komputer untuk tempoh yang lama boleh mengalami tendinitis rhomboid.
Tanda-tanda
Sakit di bahagian atas atas, kekejangan atau pengetatan pada otot antara tulang bahu dan tulang belakang adalah beberapa gejala biasa tendonitis rhomboid.
Rawatan
Rawatan segera untuk tendinitis rhomboid adalah meminimumkan dan mengehadkan jumlah keradangan oleh rejimen yang dikenali sebagai RICE, pendek untuk rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Ubat antiradang juga akan diberikan sebagai langkah pertama. Bergantung kepada tahap kecederaan, rawatan panas dan sejuk digunakan. Untuk pemulihan cepat, ultrasound dan electrotherapy adalah pilihan lain. Pada peringkat kemudian, terapi fizikal dan urut dapat menguatkan dan memulihkan gerakan dan keanjalan tisu, otot, tendon, ligamen dan sendi yang rosak. Tempoh tempoh pemulihan bergantung kepada umur, kesihatan dan jumlah kecederaan sebelumnya, jika ada. Tendonitis rhomboid Milder boleh mengambil masa beberapa minggu untuk pulih, manakala kecederaan teruk boleh mengambil masa enam minggu atau lebih lama, menurut MayoClinic. com.
Pencegahan
Langkah pencegahan yang terbaik adalah memanaskan dengan betul dan regangan sebelum memulakan aktiviti seperti tenis, mendayung atau sebarang gerakan overhead yang lain. Sebilangan latihan rhomboid boleh dilakukan, tetapi membincangkannya dengan ahli fisioterapi terlebih dahulu, menurut PhysioAdvisor. com. Latihan pengukuhan asas romeid perlu dilakukan kira-kira 3 kali setiap hari dan meningkat secara beransur-ansur sehingga tidak menyebabkan atau meningkatkan kesakitan. Sesetengah latihan ini adalah pisau bahu, dendam, tarik belakang berbanding rintangan, lengan di atas kepala dalam berbaring, duduk dan rebound rhomboid pada bola Swiss.
