Ia tidak menghairankan bahawa teknologi merupakan bahagian yang paling penting dalam kehidupan orang biasa: hampir 77 peratus daripada penduduk Amerika kini memiliki telefon pintar, angka yang lebih daripada dua kali ganda dalam tujuh tahun yang lalu. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa purata Amerika kini membelanjakan 8.5 jam mengejutkan di hadapan skrin setiap hari. Berita buruk? Tubuh kita menanggung kesan merosakkan hubungan itu.
Walaupun jam-jam yang tak terhitung jumlahnya kami kalah kepada video kucing dan clickbait cukup buruk, potensi leher dan sakit belakang yang berkaitan dengan penggunaan skrin kami adalah masalah yang lebih serius daripada yang kita sedar. "Tech Neck" oleh para profesional perubatan, kecondongan ke bawah di leher kita yang sering kita lakukan ketika melihat telefon, TV, dan komputer kita boleh memberi kesan yang serius kepada kord tulang belakang kita. Lebih buruk lagi, jika anda menghabiskan sebahagian besar teks anda pada hari, bekerja di komputer, atau menonton TV, kemungkinannya anda sedang berjalan dengan baik untuk membangunkan keadaan ini.
Untungnya, tidak lama untuk menanggalkan peranti kami untuk kebaikan, masih ada cara untuk memerangi penderitaan era digital ini. "Perkara paling penting yang perlu anda lakukan untuk memerangi leher teks ialah berhenti melihat ke bawah dengan membawa peranti anda sehingga ia berada di hadapan muka anda dan bukannya di bawahnya, " kata Dr Nicholas Riccio, DC, pakar kiropraktik yang berpusat di Manhattan New York Chiropractic Group. Cara yang baik untuk mengamalkan postur yang sesuai adalah bekerja dengan mencari mata anda dan bukannya seluruh kepala anda. "Jika anda mempunyai anting-anting dangly yang panjang, anda mahu memukul garis tengah bahu anda, " jelas Dr. Riccio.
Walaupun kesakitan leher kecil yang mengiringi ketagihan digital kita cukup buruk kerana, Dr. Riccio mengatakan bahawa ia boleh menyebabkan masalah yang lebih serius dari masa ke masa. "Untuk setiap inci kepala anda berjalan di depan leher anda, ia menambah 10 pound tekanan ke tulang belakang anda, " jelasnya. Ini, seterusnya, merapatkan lengkung servik dan toraks pada tulang belakang manusia, yang menyebabkan bukan sahaja kesakitan leher, tetapi kesakitan di belakang juga. "Otot-otot itu menarik tulang dan tulang-tulangnya ditarik. Semakin banyak mereka ditarik, mereka lebih banyak berubah untuk menampung tekanan baru itu."
Jadi, bagaimana anda boleh mengetahui sama ada tabiat teknologi anda hanya sakit pada leher atau sesuatu yang lebih? Kepala ke profesional secepat mungkin.
Jika anda mengalami kesakitan leher yang sedang berjalan, "Segera menuju ke kiropraktor, " kata Dr. Riccio. "Satu-satunya cara kita benar-benar dapat mengetahui jika ada perubahan dalam tulang belakang adalah untuk mendapatkan x-ray, yang kita lakukan di pejabat. Kita boleh melakukan gerakan x-ray untuk memberitahu tulang mana yang bergerak dan mana yang tidak dan dapatkan gambar pergerakan yang lebih jelas dan bagaimana untuk merawat anda dengan lebih baik."
Jadi, dorongan dari teknisi! Anda masih boleh menikmati masa yang terbuang di internet dan mengekalkan tulang belakang anda dalam penjajaran yang sempurna-menang-menang, jika anda bertanya kepada kami. Dan apabila anda ingin mengatasi detoksifikasi digital, mulakan dengan 11 Cara Mudah untuk Menakluk Ketagihan Telefon Pintar anda!
40 Perkara Yang Perlu Datang dalam 40-an
Sekiranya anda belum melepaskan barangan ini, mulailah sekarang. Kehidupan anda akan lebih baik untuknya.
40 Trik Genius untuk Slimming Down dalam 40-an anda
Buat 40s anda sedekad yang paling sihat namun dengan tips penurunan berat badan yang mudah ini.
40 Cara Tidur Lebih Baik Selepas 40
Tip-tip sains ini akan tidur dengan lebih baik dalam masa yang singkat.
40 Hobi Terbaik untuk Mengambil 40-an
Buat sedekah dekad terbaik anda dengan mengejar masa-masa menyenangkan ini.
6 Cara Mudah Mengalahkan Sakit Belakang Setiap Hari
Semua yang anda perlu lakukan untuk tulang belakang yang stabil.
Menghilangkan Back Pain Selamanya dengan 5 Latihan Mudah ini
Jangan pernah lelaki itu mengadu tentang "belakang yang buruk."
Cara Terbaik untuk Mengurangkan Tekanan
Satu helah yang akan menyelamatkan kewarasan anda.
