Konsep asal Zumba menggabungkan senaman tarian dengan suasana seperti parti. Zumba Gold mengambil senaman Latin yang menari Zumba yang popular dan menjadikan ia dapat diakses oleh orang tua, pemula atau orang lain yang memerlukan pengubahsuaian dalam rutin senaman mereka. Zumba Gold membina kesihatan kardiovaskular dengan mencabar hati dan bekerja pada otot pinggul, kaki dan lengan dengan gerakan tarian.
Video Hari
Zumba Gold direka untuk didekati oleh semua penduduk, tanpa mengira tahap kecergasan. Pengalaman dengan tarian tidak diperlukan. Bergerak di dalam kelas dipecahkan dengan cara yang perlahan dan terkawal. Tujuan kelas adalah untuk bergerak sedikit dan mempunyai banyak keseronokan - walaupun anda tidak melakukan setiap langkah dengan sempurna.
Baca lebih lanjut: DVD Latihan Terbaik untuk Remaja
Dancing Queens (dan Kings)
Zumba termasuk gaya gaya tarian, termasuk merengue, cha-cha, cumbia, tarian perut, rumba, tango dan salsa. Zumba Gold memecah tarian-tarian ini untuk menangani keperluan anatomi dan biomekanik orang tua dewasa yang aktif atau pemula tanpa syarat. Pilihan yang tidak disokong dan pilihan berasaskan kerusi boleh didapati untuk peserta di Zumba Gold.
Zumba Gold tetap berpegang kepada konsep Zumba yang asal kerana ia tidak bergantung pada gaya 32-kiraan gaya aerobik tipikal untuk pergerakan dan, sebaliknya, diilhamkan oleh muzik yang sahih. Pengajar digalakkan untuk mencipta koreografi mereka sendiri sambil kekal sesuai dengan garis panduan yang diajar dalam latihan pengajar Zumba Gold.
Baca lebih lanjut: Latihan Tarian untuk Remaja
Manfaat dan Keselamatan Kesihatan
Seperti yang kita usia, senaman terus menjadi penting bagi pengurusan berat badan, kesihatan jantung, keseimbangan dan pencegahan kecederaan. Zumba Gold berada di bawah kategori latihan ketahanan, yang menjadikan jantung sihat dan sistem peredaran darah kuat. Zumba Gold membangun koordinasi dan membakar kalori untuk menahan berat badan yang sering mengiringi penuaan.
Walaupun pendekatan yang menyeronokkan Zumba Gold, memakai pakaian yang sesuai adalah penting. Pemadatan longgar, pakaian yang selesa yang membolehkan tubuh anda mengalami pelbagai pergerakan yang terbaik. Pakai kasut sukan untuk menyokong lutut dan pergelangan kaki semasa pivots dan giliran terlibat dalam gerakan tarian.
