makanan "langsung ke paha anda," jangan mengambilnya secara harfiah kerana tiada makanan yang ditunjukkan khusus untuk menggalakkan lemak paha. Paha anda semakin besar apabila anda menaikkan berat badan, menyebabkan tubuh anda menyimpan lemak di seluruh bingkai anda. Bergantung pada badan anda, anda mungkin cenderung untuk menyimpan lebih banyak lemak di peha daripada kawasan lain.
Video Hari
Ini Semua Tentang Kalori
Tubuh anda menggunakan kalori - atau tenaga - untuk mengisi fungsi seperti pernafasan dan peredaran darah serta aktiviti otot. Apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada anda "membakar" untuk bahan bakar, badan anda menyimpan lebih banyak sel lemak, menyebabkan mereka berkembang. Jadi akhirnya makanan apa pun akan meningkatkan lemak paha jika anda terlalu banyak makan. Untuk lebihan 3, 500 kalori, anda mendapat lebih kurang 1 paun lemak. Ini biasanya berlaku selama beberapa minggu atau bulan apabila anda terus makan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan.
Makanan Lemak
Pada 9 kalori setiap gram, lemak mengandungi lebih daripada dua kali ganda tenaga protein atau karbohidrat, yang masing-masing mengandungi hanya 4 kalori per gram. Oleh itu, makanan tinggi lemak secara lalai tinggi kalori, menyumbang kepada penambahan berat badan jika anda mengambil terlalu banyak. Minyak sayuran, contohnya, mengandungi 120 kalori setiap sudu, manakala mentega mengandungi 100 kalori setiap sudu. Makanan goreng juga jauh lebih gemuk - dan dengan itu lebih menggemukkan - daripada versi segar, direbus atau dikukus. Kentang sederhana, yang bebas lemak, mengandungi hanya 145 kalori, sementara makanan berkhasiat makanan cepat saji Perancis mungkin mengandungi 380 kalori. Itulah sebahagian besar diet 2, 000 kalori, terutama untuk hidangan sampingan.
Karbohidrat halus
Karbohidrat halus seperti gula, nasi putih atau roti dan pasta yang dibuat dengan tepung putih dicerna dengan cepat, mencetuskan tumbuhan pesat dalam gula darah. Badan anda bertindak balas dengan mengepam lebih banyak insulin hormon, menyebabkan gula darah cepat jatuh. Ini menyebabkan anda berasa lapar tidak lama selepas makan dan mungkin menginginkan lebih banyak karbohidrat halus untuk memberikan peningkatan tenaga yang cepat. Oleh itu, karbohidrat halus boleh merangsang berlebihan, yang membawa kepada peningkatan berat badan dan paha yang lebih besar.
Pilihan-pilihan Pelangsingan
Untuk membantu menjaga paha dan selebihnya badan anda, letakkan diet anda dengan bersandar, tambang yang tidak diproses. Dapatkan karbohidrat anda dari biji-bijian seperti beras merah, quinoa, oatmeal dan roti dan pasta yang dibuat dari tepung gandum. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, yang biasanya sangat rendah kalori, dan pilih protein rendah lemak seperti kacang, tahi, tuna air dan putih telur. Dengan pelan ini, anda akan menikmati pemakanan yang betul serta berat badan yang sihat.
