Mengalami sesak nafas semasa berjalan atau berbasikal mungkin disebabkan oleh satu daripada dua perkara. Anda boleh mencapai ambang semulajadi untuk melakukan senaman fizikal, yang membawa kepada sesak nafas. Atau anda mungkin mengalami perasaan yang ternganga atau terengah-engah semasa aktiviti fizikal kerana keadaan yang dikenali sebagai asma yang disebabkan oleh senaman. Doktor anda sering boleh membantu anda menentukan punca ketidakselesaan anda.
Video Hari
Kecergasan
Jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif, berjalan atau berbasikal boleh membawa kepada beberapa pernafasan pernafasan yang tidak dapat bernafas cepat. Aktiviti fizikal menyebabkan peningkatan kadar pernafasan dan kadar denyutan jantung - untuk memenuhi keperluan otot anda untuk oksigen. Sekiranya badan anda tidak biasa dengan senaman fizikal, jantung dan paru-paru tidak berfungsi dengan cekap, jadi mereka mungkin tidak dapat memenuhi permintaan ini. Ketidakupayaan ini menyebabkan anda berasa tersentak atau terengah-engah.
Meningkatkan Kecergasan
Memperbaiki tahap kecergasan anda adalah salah satu cara paling mudah untuk mencegah sesak nafas. Daripada menghindari senaman sepenuhnya, mulakan perlahan-lahan dengan jarak berjalan kaki atau berbasikal 10 minit. Teruskan untuk meningkatkan tempoh latihan kerana rasa anda berasa bergetar atau terengah-engah bertambah baik. Akhirnya, anda tidak akan mengalami sesak nafas semasa aktiviti sukan anda.
Asma Latihan yang Dihantar
Asma adalah punca biasa bagi sesak nafas apabila berjalan atau berbasikal. Apabila anda membangunkan keadaan ini, usaha fizikal memicu menyempit atau membengkak di sepanjang saluran udara anda, menyebabkan kesukaran mendapatkan oksigen yang mencukupi ke dalam paru-paru anda. Orang yang mengalami asma akibat senaman mungkin tidak mempunyai pemicu lain selain dari senaman.
Mengubati Asma
Walaupun tiada ubat yang ada untuk asma, ia tidak perlu menghalang anda daripada bekerja. Anda boleh mengambil beberapa ubat sebelum atau semasa bersenam untuk mencegah sesak nafas dan sebarang simptom yang berkaitan. Albuterol, bronkodilator, boleh membuka saluran pernafasan anda sesak nafas, tetapi anda juga boleh mengambil kortikosteroid, pengubah leukotriena, agonis beta lama atau teofilin yang bertindak lama untuk mengelakkan gejala sama sekali. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan ubat yang terbaik untuk anda.
Pertimbangan Lain
Walaupun tahap kecergasan dan asma yang disebabkan oleh senaman adalah penyebab nafas paling teruk semasa latihan, anda mungkin mengalami gejala ini semasa senaman jika anda mempunyai keadaan kardiovaskular. Keadaan dari kardiomiopati hingga aterosklerosis kepada penyakit jantung boleh menjejaskan pengangkutan oksigen ke otot anda, yang membawa kepada tahap ketidak-sesak nafas yang tidak normal semasa bersenam.Doktor anda boleh membantu anda menentukan sama ada anda mempunyai keadaan kardiovaskular.
