Skateboarding memerlukan tahap keseimbangan dan koordinasi yang tinggi, yang berfungsi otot di seluruh badan anda. Anda boleh mendapatkan latihan yang baik dengan hanya skateboarding dalam satu arah. Melakukan helah skateboarding meningkatkan tuntutan ke atas otot anda kerana mereka memerlukan banyak gerakan bersama dalam berturut-turut. Skateboarding cenderung untuk memihak kepada otot-otot di satu sisi badan anda, dan anda mungkin mahu mengimbangi bentuk latihan ini dengan latihan berat badan atau mengembangkan keterpurukan di kaki anda.
Video Hari
Teras
Skateboarding berfungsi otot teras anda. Otot teras anda menstabilkan badan anda dan membolehkan anda mengimbangi permukaan yang tidak stabil, yang merupakan komponen penting dalam skateboarding. Inti termasuk otot perut anda, struktur otot pinggul anda, dan otot yang mengelilingi tulang belakang anda. Otot pinggul anda termasuk lebih dari 10 otot dalaman yang menstabilkan sendi pinggul. Otot tulang belakang termasuk otot-otot besar seperti latissimus dorsi dan trapzius selain beberapa otot batin yang memanjangkan panjang tulang belakang anda.
Quadriceps
Quadriceps anda bekerja keras dengan skateboarding. Quadriceps termasuk sekumpulan empat otot yang membentuk bahagian hadapan paha anda. Otot-otot ini memanjangkan lutut anda, dan flexkan sendi pinggul anda. Skating bergerak seperti ollie melibatkan lanjutan lutut dan lekuk pinggul. Skaters mempercepatkan ke atas dengan meluruskan kaki, yang memanjangkan lutut. The hips flex lama selepas kesan pada fasa ke bawah ollie.
Hamstrings
Skateboarding berfungsi sebagai tapak hamstring anda, yang termasuk sekumpulan empat otot yang meluas dari glutes anda ke belakang lutut anda. The hamstrings flex lutut anda, yang membolehkan anda untuk membawa betis anda ke arah belakang paha anda. Memperbaiki lutut anda adalah penting untuk berjongkok untuk mengekalkan pusat graviti yang lebih rendah semasa meluncur. Sambungan hip menggerakkan bahagian atas pelvis anda ke belakang, yang merupakan pergerakan penting untuk mendapatkan kelajuan ke hadapan dengan satu kaki ketika skateboarding.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus adalah antara otot terbesar dalam badan anda, yang meluas dari pinggul anda hingga ke paha. Gluteus maximus adalah otot penstabilan yang penting untuk skateboarding, yang membolehkan anda mengekalkan keseimbangan ketika beralih dari jongkok ke postur tegak. Memperluas, terutamanya hyperextending, pinggul anda mengaktifkan gluteus maximus. Hipetxtensions hiper membantu skaters mendapatkan kelajuan maksimum apabila mendorong ke hadapan pada permukaan rata.
Kaki Bawah
Anda boleh mengembangkan otot di kaki bawah dengan skateboarding. Otot gastrocnemius, yang dikenali sebagai betis, membantu quadriceps anda meluaskan lutut anda. Skateboarders bergantung pada gastrocnemius untuk pelepasan plantar pergelangan kaki, yang menunjuk jari kaki anda ke bawah.Fleksibel tumbuhan membolehkan anda mengalihkan berat badan anda ke hadapan badan anda, yang membantu mengubah arah papan selaju bergerak ke arah itu. Otot anterior tibialis, yang membentuk perisai anda, mengawal fleksi punggung. Kelonggaran dorsal membolehkan anda memiringkan tumit ke bawah semasa skateboarding, yang menyediakan kawalan arah dalam arah yang bertentangan dengan fleksi plantar.
