Lengan atas dan lengan bawah anda terdiri daripada banyak otot pada tahap dangkal dan dalam. Otot-otot yang cetek adalah yang anda boleh lihat dengan jelas, seperti bisep anda - dan otot yang lebih dalam yang anda tidak dapat lihat juga adalah brachialis. Mempunyai pengetahuan asas anatomi dapat membantu anda merancang program senaman anda dengan lebih baik untuk mengendalikan semua otot yang diperlukan untuk membuat tangan anda kelihatan lebih besar.
Video Hari
Lengan Atas Depan
Bicep adalah salah satu daripada otot yang paling popular. Otot ini kelihatan di bahagian depan lengan atas. Jika anda cukup bersisik, dengan peratusan lemak badan di bawah 10, anda mungkin dapat melihat bahagian otot yang berbeza. Ini adalah kepala dalaman dan kepala luar bisep. Tetapi biseps bukan satu-satunya otot di bahagian depan lengan atas anda. Terdapat otot yang lebih mendalam yang dikenali sebagai brachialis, yang terletak di bawah separuh bahagian bawah bisep.
Melihat Kembali
Otot utama tunggal yang terletak di bahagian belakang lengan atas adalah trikep, yang terdiri daripada tiga bahagian: kepala luar, dalam dan panjang. Jika anda telah berlatih untuk beberapa tahun, anda akan dapat melihat kepala luar dan kepala panjang dengan jelas. Tetapi kepala dalaman sukar dicari kecuali anda mempunyai lemak badan yang rendah. Bersama-sama, tiga bahagian trisep membentuk dua pertiga dari otot lengan atas otot, dengan bisep dan brachialis membentuk satu pertiga yang lain.
Turun ke Forearms
Otot yang paling ketara di kawasan lengan bawah dipanggil brachioradialis. Otot ini sebenarnya bermula di bahagian lengan atas bahagian bawah, tetapi ia memanjangkan lengan bawah ke arah pergelangan tangan anda. Ia tidak melepasi sendi pergelangan tangan anda, malah berakhir dengan kekurangannya. Anda boleh merasakan otot dengan membongkok siku anda dan merangkul kawasan luar lengan anda.
Otot Lengan Lain
Berpuluh-puluh otot kecil lain terletak di lengan bawah anda. Otot-otot ini disebut sebagai flexors pergelangan tangan dan extensors pergelangan tangan. Fleksor menetap di dalam lengan bawah anda sementara extensors berada di sebelah luar. Anda tidak dapat melihat setiap otot individu sambil melihat lengan bawah anda secara langsung, tetapi anda dapat melihat tendon mereka. Untuk berbuat demikian, buat penumbuk dan tekan jari anda ke telapak tangan anda. Tendon akan muncul seperti panjang dan tali seperti tisu di bawah lengan bawah anda. Walaupun setiap otot individu tidak besar, bersama-sama mereka semua menyumbang dengan ketara pada saiz lengan.
