Buah Kiwi pada asalnya ditanam di Lembah Chang Kiang di China sekitar abad ke-10. Menjelang pertengahan 1800-an, buah kiwi telah masuk ke negara-negara lain dan mendapat populariti. Pada asalnya dikenali sebagai Gooseberry Cina, buah kiwi dinamakan semula kerana pengimport dan grosir Amerika menganggap buah ini menyerupai kiwi coklat kabur, yang merupakan burung kebangsaan New Zealand. Buah kiwi dimuatkan dengan pemakanan dan merupakan buah eksotik kegemaran untuk ramai orang.
Video Hari
Komposisi Pemakanan Buah Kiwi
Walaupun buah kiwi terdiri daripada kira-kira 83 peratus air, ia dipenuhi dengan pemakanan. Vitamin C yang tinggi, vitamin K, serat makanan dan pada dasarnya bebas lemak, buah-buahan ini kabur yang baik dan baik untuk anda. Buah kiwi juga kaya dengan antioksidan. Antioksidan membantu mengurangkan risiko kanser, penyakit jantung dan strok. Ia ditanam di banyak kawasan di seluruh dunia, dan umumnya boleh ditemui pada kebanyakan musim.
Vitamin C dalam Buah Kiwi
Satu hidangan cawan buah kiwi mengandungi kira-kira 166 miligram vitamin C, atau kira-kira 278 peratus daripada nilai harian untuk vitamin C. Sebagai perbandingan, Saiz hidangan epal mengandungi hanya 4 miligram vitamin C. Satu antioksidan, vitamin C, dikaitkan dengan risiko kanser yang lebih rendah, penyakit kardiovaskular, degenerasi makula, dan mungkin, selesema biasa.
Serat dalam Buah Kiwi
Buah kiwi satu cawan mengandungi kira-kira 5 gram serat. Ini adalah kira-kira dua kali serat dalam hidangan satu keping buah persik. Karbohidrat yang tidak boleh dicerna, serat telah terbukti mengawal gula darah, menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangkan risiko diabetes dan menggalakkan kesihatan usus dan keteraturan.
Vitamin K dalam Buah Kiwi
Buah kiwi juga dibungkus dengan vitamin K. Hidangan satu-cup akan menghasilkan 90 peratus daripada nilai harian untuk vitamin K, atau kira-kira 72 mikrogram. Vitamin K adalah penting untuk pembekuan darah, dan penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa ia adalah bahagian penting dalam pembinaan tulang dan kesihatan tulang. Pengambilan vitamin yang mencukupi mengurangkan risiko keretakan tulang dan meningkatkan ketumpatan mineral tulang. Faedah kesihatan dan nilai pemakanan buah kiwi jelas; ambil satu daripada buah-buahan yang sihat dan kabur ini dan nikmatinya.
