Keuntungan dari latihan tetap banyak. Kedua-dua latihan aerobik dan anaerobik terbukti dapat membantu mengawal berat badan, meningkatkan stamina, meningkatkan sistem imun dan meningkatkan mood. Bagaimana melangkau senaman menjejaskan tubuh anda bergantung kepada tempoh masa yang telah diambil, tahap kecergasan semasa anda dan sejarah genetik anda.
Video Hari
Melangkau Tidak
Melangkau senaman tidak akan menjejaskan kesihatan anda secara negatif. Malah, mengambil satu atau dua hari dalam seminggu membolehkan pemulihan otot dan mengurangkan kemungkinan kecederaan.
Fat Gain
Jika anda terus memakan jumlah kalori yang sama, tetapi melangkau rutin senaman anda, anda akan mendapat lemak badan. Di mana anda menyimpan lemak badan bergantung kepada sejarah genetik anda. Menurut Claude Bouchard, pengarang "The Genetics of Obesity," anda boleh memberitahu di mana tubuh anda akan menyimpan lemak dengan tempat lemak ibu bapa anda menyimpan lemak. Perlu diingat bahawa berat badan berlebihan di sekitar pinggul dan paha adalah kurang risiko kesihatan daripada lemak perut yang berlebihan, yang merupakan peramal awal tekanan darah tinggi dan diabetes.
Rugi Otot
Meluncur senaman menyebabkan kehilangan otot selepas dua minggu tidak berfungsi. Apabila anda bersenam secara tetap, badan anda menghasilkan enzim utama yang membantu otot anda tumbuh dan mengekalkan diri. Apabila anda berhenti, mengambil otak anda kira-kira dua minggu untuk menyedari ia tidak lagi perlu menghasilkan enzim-enzim ini. Mengambil semula otot mengambil separuh masa yang diperlukan untuk kehilangannya. Menurut Wayne Westcott, pengarah penyelidikan kecergasan di South Shore YMCA di Quincy, Massachusetts, jika anda berhenti bersenam selama dua bulan, hanya perlu mengambil masa satu bulan untuk kembali ke tempat anda bermula.
Kesan Psikologi
Berhenti secara tiba-tiba dalam latihan boleh membawa kepada perubahan psikologi yang melampau. Jika anda kerap bersenam, anda terbiasa dengan pembebasan bahan kimia di otak yang menggalakkan perasaan seperti kebahagiaan dan kelonggaran. Apabila anda berhenti bersenam, otak anda berhenti mengeluarkan bahan kimia ini. Akibatnya, anda mungkin berasa cemas, mudah marah, dan mengalami masalah tidur selama seminggu atau dua selepas anda berhenti bersenam.
