Orang cenderung membawa lemak secara berbeza dalam badan mereka; anda mungkin melihat jolin yang lebih berat dalam sesetengahnya, atau topi muffin yang menggelegak di atas pinggang. Anda mungkin lebih suka melicinkan perut anda atau mengurangkan paha anda, tetapi tidak mungkin untuk mengasingkan kawasan badan untuk pengurangan berat badan. Anda mungkin terlebih dahulu mengurangkan berat badan di dalam lengan, payudara atau pinggul - semuanya turun ke genetik. Bagaimanapun, lemak di seluruh badan anda akan dapat mengurangkan lemak di mana-mana kawasan yang anda targetkan.
Video Hari
Kenapa Anda Tidak Dapat Mengurangkan Mengurangkan
Penurunan lemak yang ditargetkan tidak berfungsi kerana cara sel lemak dibuat, menurut Majalah saintifik Yale. Untuk berfungsi, otot bergantung kepada bahan yang disebut trigliserida. Ini ada di dalam sel-sel lemak badan anda, tetapi otot-otot tidak boleh menggunakannya kerana ia Sebaliknya, triglycerides ditukar menjadi gliserol dan asid lemak bebas, yang memasukkan aliran darah anda dan menjadi bahan bakar untuk otot. Badan anda boleh menarik trigliserida dari mana saja di dalam badan untuk bahan bakar; ia tidak mungkin untuk menentukan kedai lemak yang mana akan ditoreh dahulu.
Lemak Putih, Lemak Lemak
Tidak semua sel lemak dicipta sama. U. S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia menyatakan bahawa badan anda mengandungi dua jenis lemak: sel lemak putih dan coklat. Sel-sel lemak coklat, biasanya disimpan di bahagian leher dan bahu badan anda, adalah jenis lemak yang "baik" yang sering dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah. Tahap tinggi sel-sel lemak putih dikaitkan dengan masalah kesihatan termasuk penyakit jantung dan diabetes.
Burning Visceral Fat
Visceral fat lodges sendiri antara organ dalaman anda, dan boleh menjadi penyebab masalah kesihatan. Sebaliknya, lemak subkutan - jenis yang anda dapat mencubit di sekelip mata badan anda - tidak semestinya membawa kepada masalah kesihatan utama. Lemak visceral boleh merembeskan bahan yang mempromosikan rintangan insulin, yang membawa kepada kencing manis, menurut Pusat Perubatan UT Southwestern. Untuk membakar lemak penderita, menggabungkan senaman aerobik dengan mengangkat berat, mengambil karbohidrat yang lebih sedikit dan bertujuan untuk mencapai jumlah tidur yang cukup setiap malam.
Kehilangan Lemak dan Saiz Badan
Badan anda mungkin kehilangan lemak yang berbeza bergantung pada saiz anda, menurut Annals of the New York Academy of Sciences. Apabila anda menurunkan berat badan, tubuh anda terbakar melalui kedua-dua lemak dan tisu tanpa lemak, tetapi proporsi mungkin berbeza bergantung kepada komposisi badan anda. Orang yang lebih kurus mungkin mengalami lebih banyak kehilangan lemak berbanding dengan kehilangan lemak selepas melakukan latihan; individu gemuk akan membakar lebih banyak lemak.
Strategi Pembakaran Lemak
Mengurangkan pengambilan kalori anda dengan 500 kalori setiap hari selama tujuh hari akan mengakibatkan 1 paun kehilangan lemak setiap minggu, menurut University of Illinois di Urbana-Champaign.Kebanyakan orang dewasa memerlukan kira-kira 2,000 kalori setiap hari. Anda perlu mengekalkan tahap aktiviti fizikal semasa, atau bahkan meningkatkan aktiviti fizikal, untuk memulakan pembakaran melalui rizab lemak.
