Jika anda perlu kehilangan banyak berat badan, anda mungkin mempertimbangkan Medifast kerana ia direka untuk mengurangkan berat badan pada 2 hingga 5 lbs. seminggu. Majoriti makanan anda di Medifast berasal dari makanan Medifast yang disediakan dan makanan ringan, tetapi penting untuk mengetahui apa makanan lain yang perlu anda makan pada diet. Untuk kekal sihat mungkin, berjumpa dengan doktor sebelum memulakan apa-apa diet untuk penurunan berat badan.
Video Hari
Medifast Five and One
Setiap hari di Medifast Five dan One Plan termasuk makanan Medifast yang anda pesan, dan satu hidangan Lean and Green yang anda sediakan. Makanan Medifast termasuk brownies, shake, oatmeal, puding dan minuman panas, dan anda boleh mempunyai lima hari. Rancangan Peralihan Medifast adalah pelan 8-6 minggu untuk membantu anda mengekalkan berat badan anda sebaik sahaja anda mencapai berat badan anda, dan membantu anda untuk mengurangkan makanan Medifast secara beransur-ansur sambil menambah pelbagai jenis makanan biasa seperti buah-buahan dan buah- produk tenusu lemak.
Makanan Lean dan Hijau
Makanan Lean dan Hijau adalah hidangan harian harian anda dari makanan biasa di Medifast. Anda memilih mana-mana tiga hidangan sayur-sayuran dari senarai yang diberikan oleh Medifast, dan contoh-contoh sajian tunggal adalah 1 cawan selada atau bayam mentah, atau setengah cawan pucuk mentah atau jicama, atau asparagus masak, zucchini, brokoli atau lobak. Anda boleh mempunyai 5-7 oz. protein tanpa lemak dari ikan, ayam, telur, babi atau ayam belanda bumi. Setiap hidangan perlu sifar hingga dua hidangan lemak sihat, seperti minyak walnut, salad dressing atau minyak biji rami.
Perasa dan Makanan ringan
Anda boleh mempunyai sehingga tiga hidangan perasa dan bumbu setiap hari dari senarai yang diluluskan. Kemungkinan termasuk satu perempat hingga satu setengah sudu teh herba atau rempah kering, 1 sudu teh kicap, satu setengah sudu teh sos barbeku dan 1 sudu bawang cincang, susu soya atau herba segar. Snek harian juga pilihan, dan anda boleh mempunyai 3 batang seledri, 1 sudu mentega kacang, satu setengah ekor. kacang, gula popsicle tanpa gula atau gula tanpa gula.
Maklumat Lain
Pengambilan cecair yang mencukupi dapat mengurangkan kelaparan anda dan mengurangkan risiko sembelit, dan Medifast mengesyorkan sekurang-kurangnya lapan 8-oz. gelas air setiap hari. Anda boleh mempunyai minuman kalori rendah atau kalori yang lain, seperti teh, kopi dan minuman ringan tanpa minuman atau campuran minuman. Program ini menyatakan bahawa anda tidak boleh mempunyai lebih daripada 300 mg kafein setiap hari, atau jumlah dalam 3 hidangan kopi. Juga, elakkan alkohol semasa anda berada di Medifast kerana ia menyumbang kalori dan meningkatkan kelaparan anda.
