Rintangan dalam jurulatih elips mempengaruhi berapa banyak daya yang perlu dilakukan pada platform kaki untuk melengkapkan stroke pedal. Mencari mekanisme dan tahap rintangan terbaik untuk matlamat kecergasan anda dapat membantu anda mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat, menjadikan program latihan anda lebih memuaskan dan mudah dipertahankan.
Video of the Day
Type Rintangan
Jurulatih elips mempunyai sama ada rintangan manual, bermotor atau elektromagnetik. Eksekutif Ex-Smooth Exe Fred Waters menyatakan mengenai Fitness-Equipment-Source. com bahawa rintangan elektromagnet, yang biasanya dikenali sebagai brek eddy semasa, adalah pilihan terbaik dalam jurulatih elips. Terlepas dari jenis latihan yang anda ingin dapatkan, eddy saat ini menyesuaikan diri dengan cepat dan diam-diam untuk membantu memaksimumkan prestasi anda di pelatih elips.
Berat Badan
Ramai orang menggunakan jurulatih elips untuk kehilangan berat badan yang tidak diingini. Rintangan yang anda tetapkan jurulatih elips di menurunkan berat badan adalah berubah-ubah bergantung pada tahap kecergasan dan keutamaan senaman anda. Sesetengah penasihat kecergasan mencadangkan bahawa anda perlu senaman sekitar 50 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum anda untuk membakar lemak dengan berkesan. Walau bagaimanapun, "The Washington Post" melaporkan bahawa ini adalah mitos dan sebarang tahap rintangan pada elips akan berfungsi untuk penurunan berat badan selagi anda memenuhi matlamat pembakaran kalori anda. Berolahraga pada kadar yang lebih perlahan adalah berkesan, tetapi itu bermakna latihan anda perlu lebih lama untuk mengimbangi.
Membina otot
Jika anda ingin membina otot di badan bawah anda dengan menggunakan jurulatih elips, gunakan tahap rintangan yang tinggi. Membiasakan diri dengan kawalan pada jurulatih elips sebelum menggunakannya akan membantu anda dengan mudah meningkatkan daya tahan semasa anda bersenam. Sekiranya bangunan otot adalah matlamat anda, anda juga boleh mendapat manfaat dengan meningkatkan sudut lekukan, yang seterusnya meningkatkan daya tahan dan mengubah kumpulan otot anda bekerja.
Rintangan laras
Sesetengah jurulatih elips mempunyai rintangan yang menyesuaikan berdasarkan kadar denyutan jantung anda. Untuk elipsik ini, anda perlu memakai monitor dada tali dada tali atau secara berkala meletakkan tangan anda pada genggaman sensor kadar jantung. Pelarasan rintangan jenis ini berguna jika anda cuba untuk mengekalkan jarak jangkauan sasaran jantung anda, yang dikenal pasti oleh Persatuan Jantung Amerika sebagai julat latihan yang optimum jika anda ingin memperbaiki kesihatan kardiovaskular anda.
