Bikram yoga, kadang-kadang dikenali sebagai "yoga panas," diamalkan di studio sekurang-kurangnya 80 darjah Fahrenheit dan dengan sekurang-kurangnya 40 peratus kelembapan. Ini bermakna bahawa pakaian yoga anda perlu berdiri untuk berpeluh dan kelembapan sambil membolehkan anda tetap selesa seperti yang anda berlatih. Lelaki mungkin mempunyai masa yang lebih sukar daripada wanita mencari pakaian yoga Bikram yang sesuai. Gunakan kain ringan yang berpeluh dari badan.
Video Hari
Teratas
Kerana haba yang melampau dan berpeluh yang terlibat dalam yoga Bikram, anda akan mendapati bahawa tanpa kemeja sama sekali adalah pilihan biasa. Mempraktikkan tanpa baju membolehkan pergerakan tanpa had dan cara untuk mengekalkan tubuh anda dengan keren seperti yang anda praktikkan. Sekiranya anda tidak selesa dengan gagasan untuk pergi tanpa baju ke kelas yogis lain, mulakan dengan kemeja-kemasan pakaian seperti Dri-Fit atau Nike Sphere. Mereka akan membantu mengekalkan kelembapan dari badan dan tidak akan menjadi kering dengan peluh.
Bottoms
Pencipta yoga Bikram, Bikram Choudhury, sering ditunjukkan memakai seluar singkat seperti berlatih dan tidak banyak lagi. Jika anda bimbang tentang perasaan terdedah di dalam kelas, mulakan dengan memakai seluar pendek yang dibuat untuk air, seperti batang berenang yang longgar atau seluar pendek papan. Ini akan membolehkan anda sebagai gerakan terbesar ketika masih menawarkan perlindungan, dan mereka tidak akan menjadi berat dengan peluh di panas dan kelembapan. Apabila anda menjadi lebih selesa di kelas, anda boleh memilih untuk lebih pendek, seluar pendek yang lebih ketat.
Kasut
Yoga Bikram hampir selalu diamalkan dalam kaki telanjang. Kerana haba, stoking biasanya tidak digalakkan. Jika anda merasa lebih selesa dalam kaus kaki, lihat khusus untuk kaus kaki yoga, yang mempunyai tapak lengket dan pembinaan berat lebih ringan daripada stoking kapas tradisional.
Aksesori
Selain pakaian yang sesuai, anda perlu membawa beberapa tambahan ke kelas yoga Bikram. Anda memerlukan tikar yoga berkualiti tinggi, yang mempunyai bahagian bawah melekit. Ini amat penting jika anda berpeluh banyak, kerana anda boleh tergelincir di atas tikar basah. Bawa bersama botol air untuk menambah cecair yang anda hilang melalui peluh dan tuala penyerap. Anda juga akan mahu menukar pakaian jalan yang selesa, jika tidak, anda akan terpaksa pulang ke rumah dengan pakaian senaman yang berpeluh.
