Otot boleh menjadi radang berlebihan atau latihan yang sangat berat, tetapi apabila keadaannya kronik, ia mungkin menjadi keadaan yang dipanggil myositis. American Academy of Orthopedians Surgeons menggambarkan myositis sebagai keadaan autoimun di mana tisu otot yang sihat secara kronik meradang. Tiada ubat, tetapi beberapa suplemen boleh meredakan keradangan otot. Sebelum menggunakan apa-apa suplemen untuk otot yang meradang, lihat doktor anda untuk mengesahkan bahawa anda tidak mengalami kecederaan yang lebih serius, dan berbincang dengan doktor anda tentang sama ada suplemen adalah selamat untuk anda ambil.
Video Hari
Glutamine
Asam amino membantu membina protein, dan glutamin adalah asid amino yang paling banyak di dalam badan anda, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland. Badan anda biasanya menghasilkan jumlah glutamin yang mencukupi, tetapi lebih banyak mungkin diperlukan selepas latihan berat atau dalam hal kecederaan. Asid amino ini kebanyakannya disimpan dalam otot anda. Glutamin membantu mengurangkan keradangan dan boleh membantu meningkatkan sistem imun pada atlet, kerana latihan olahraga yang berkepanjangan dapat menurunkan tahap glutamin keseluruhan. Tambahan ini biasanya diambil dalam dos 500 miligram, satu hingga tiga kali sehari, keadaan UMMC. Sebelum menggunakan glutamin, berbincang dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat untuk digunakan.
Asid Lemak Omega-3
Asid lemak penting adalah bahan yang diperlukan oleh tubuh anda tetapi tidak dapat dihasilkan dengan sendirinya. Asid lemak ini terdapat dalam ikan seperti herring, salmon dan tuna, serta alga, beberapa tumbuh-tumbuhan dan pelbagai minyak kacang. Terdapat juga suplemen asid lemak omega-3, juga dikenali sebagai minyak ikan. Asid lemak Omega-3 membantu mengurangkan keradangan dan dapat membantu mengurangkan risiko anda mengembangkan keadaan seperti penyakit jantung, kolesterol tinggi, kanser dan arthritis. Bercakap dengan doktor anda tentang berapa banyak omega-3 yang anda perlu guna untuk otot-otot yang meradang anda; ia biasanya tidak selamat untuk mengambil lebih daripada 3 gram sehari, melainkan jika doktor anda mencadangkan sebaliknya, Pusat Perubatan Universiti Maryland menyarankan.
Bromelain
Bromelain adalah tambahan yang diperbuat daripada ekstrak nanas. Ia telah terbukti bertindak sebagai agen anti-inflamasi, walaupun tidak semua kajian telah menunjukkan kesan yang signifikan. American Cancer Society menyatakan bahawa bromelain telah digambarkan sebagai alternatif yang mungkin untuk ubat-ubatan anti-radang tradisional untuk kecederaan sukan atau sakit otot, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuat cadangan definitif. Dadah. Mengesyorkan mengambil 40 miligram bromelain, tiga hingga empat kali sehari. Sekiranya anda hamil, alergi kepada nanas, atau mengambil apa-apa antibiotik, semak dengan doktor anda sebelum menggunakan makanan tambahan bromelain.
Turmeric
Turmeric, perasa yang lazim digunakan dalam hidangan India, juga merupakan ramuan anti-radang yang kuat.Pusat Perubatan Universiti Maryland menjelaskan bahawa curcumin, bahan aktif utama dalam turmerik, membantu mengurangkan jumlah dua enzim yang menyebabkan keradangan, yang dipanggil COX-2 dan LOX, dan menghentikan platelet daripada melekat bersama-sama dan menyebabkan bekuan darah. UMMC mencadangkan anda mengambil 400 hingga 600 miligram kapsul serbuk kurcumin standard tiga kali sehari. Bromelain boleh membantu badan anda menyerap lebih baik curcumin, jadi suplemen kedua boleh digabungkan. Tanya doktor anda sama ada curcumin adalah suplemen yang sesuai untuk membantu mengubati keradangan otot anda.
