Vitamin suplemen adalah popular dengan orang yang merasakan bahawa diet mereka mungkin kurang dalam beberapa nutrien yang diperlukan. Suplemen adalah cara mudah untuk memastikan bahawa tubuh menerima semua sokongan yang diperlukan untuk berfungsi secara optimum, dari sistem pencernaan ke pembaikan tisu dan sistem imun. Vitamin yang berbeza diserap dengan cara yang berbeza dan boleh diserap dengan terbaik jika diambil dengan indikasi tersebut dalam fikiran.
Video Hari
Multivitamin
Multivitamin adalah pil tunggal atau tablet yang boleh dikunyah yang menggabungkan banyak vitamin menjadi satu. Ini disukai oleh ramai yang suka mengelakkan mengambil banyak pil yang berbeza setiap hari. Multivitamin adalah yang terbaik untuk diambil dengan hidangan pertama hari itu. Oleh kerana kebanyakan vitamin adalah sintetik, tubuh mungkin dapat menyerap dan mengasimilasikan vitamin terbaik jika mereka ditelan bersama dengan makanan dan vitamin semulajadi.
Vitamin Larut Lemak
Suplemen vitamin larut lemak termasuk A, E, D dan K. Vitamin ini biasanya tertumpu kepada kapsul gel atau bentuk cecair untuk suplemen. Seperti yang dikemukakan oleh klasifikasi mereka, vitamin ini perlu ditelan dengan beberapa jenis lemak diet agar dapat diserap dengan cekap ke dalam badan melalui saluran gastrointestinal. Oleh sebab itu, vitamin ini harus diambil dengan makanan yang mengandung lemak diet yang sihat seperti lemak poli atau tidak monounsaturated. Minyak rami atau kacang adalah contoh makanan yang dapat membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak. Mana-mana hidangan yang termasuk beberapa lemak diet akan membolehkan vitamin ini diserap dan mereka tidak diketahui mempunyai kesan tertentu yang akan menunjukkan masa yang terbaik untuk mengambilnya. Pagi atau hidangan pertama hari adalah masa yang paling optimum untuk mengambil apa-apa suplemen kerana mereka boleh aktif dalam menyokong badan sepanjang hari.
Vitamin Larut Air
Vitamin larut air termasuk vitamin C dan semua vitamin B kompleks. Seperti mana-mana vitamin, C terbaik diserap apabila diambil dengan makanan semata-mata kerana dalam bentuk tambahan, ia adalah bahan sintetik dan kehadirannya dengan makanan dalam sistem pencernaan membantu ia diterima lebih mudah. Vitamin C boleh diambil pada bila-bila masa sepanjang hari, namun vitamin B biasanya disarankan sebagai suplemen pagi kerana mereka dikenali sebagai vitamin tenaga, yang bermaksud mereka merangsang aktiviti neurologi dan boleh mengganggu kemampuan seseorang untuk tidur dengan cepat. B kompleks yang diambil pada waktu malam boleh mengganggu tidur sepanjang malam. Vitamin larut air yang terbaik diambil pada waktu pagi dengan hidangan pertama.
Tambahan Nutrien Lain
Tambahan lain termasuk perkara seperti kapsul herbal, minyak ikan omega-3, mineral, dan bahan-bahan lain yang membantu dalam badan seperti pembaikan sendi, mengurangkan keradangan dan menghasilkan produk tenaga.Kebanyakan suplemen terletak di bawah kategori selimut yang menyokong badan dalam fungsi hariannya, dan terbaik diserap dan berkhidmat dengan baik badan apabila diambil dengan makan pertama hari itu. Pengecualian kepada peraturan ini adalah apabila ubat preskripsi dinyatakan dengan penyerapan vitamin atau mineral. Sebagai alternatif, herba atau makanan tambahan tidur semula jadi akan diambil pada waktu malam. Bercakap kepada doktor jika anda mengambil ubat preskripsi dan bimbang tentang vitamin, penyerapan dan keberkesanannya.
