Diet yang betul semasa kem latihan dan mengurangkan berat badan adalah satu cabaran yang besar. Ia selalunya akan menggoda, terutama selepas tekanan diet yang ketat untuk seluruh kem, untuk berbelanja di malam hari sebelum perjuangan, kerana latihan dan penimbang selesai. Tetapi untuk prestasi terbaik dalam perjuangan, anda boleh makan jenis makanan tertentu yang akan membantu.
Video Hari
Karbohidrat
Walaupun karbohidrat dianggap sebagai jenis makanan untuk dimakan secara sederhana untuk bukan pejuang, ini tidak semestinya berlaku untuk petinju. Kerana intensiti latihan, karbohidrat adalah bahagian penting dari diet yang sihat kerana tenaga yang mereka sediakan. Ini amat penting pada hari sebelum pertarungan. Sumber-sumber karbohidrat yang sihat seperti roti gandum atau pasta gandum memberi anda hasil terbaik.
Protein
Walaupun peninju biasanya mengurangkan latihan intensiti selama beberapa hari sebelum perjuangan, strain yang mengurangkan berat badan pada badan anda masih memperlahankan pemulihan otot anda. Sebaik sahaja anda telah rehidrasi dan re-energized, makan protein tanpa lemak memberikan badan anda blok bangunan untuk membaiki dan menguatkan otot anda, mempersiapkan anda untuk pertarungan hari berikutnya.
Natrium
Jumlah penting natrium secara amnya sesuatu yang harus dielakkan oleh atlet bersaing. Walaupun badan memerlukan natrium untuk berfungsi, banyak makanan yang disediakan sudah mengandungi sejumlah besar natrium, menjadikannya lebih tidak perlu dan berpotensi tidak sihat. Walau bagaimanapun, semasa pemotongan berat badan, biasa adalah untuk mengurangkan hampir semua natrium dari diet untuk membantu penurunan berat badan. Oleh kerana natrium membantu tubuh anda mengekalkan air, makan malam sebelum perjuangan yang mengandungi beberapa natrium akan membantu anda pulih dari potongan berat badan.
Air
Terutamanya selepas memotong berat badan yang mencabar, satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan prestasi anda pada hari berikutnya adalah untuk rehidrasi. Minum air yang banyak akan membantu memperbaiki keseluruhan kecekapan fungsi badan anda, menjadikan anda lebih cepat dan lebih kuat dan membantu kardio anda bertahan lebih lama semasa perjuangan pada keesokan harinya.
