Jurulatih peribadi bertanggungjawab membimbing anda melalui pelan senaman yang selamat dan berkesan sambil memberi anda galakan dan sokongan. Setiap pelatih peribadi mempunyai kaedah dan pendekatan yang berbeza untuk mencapai matlamat pelanggan, tetapi anda biasanya boleh mengharapkan untuk terlibat dalam perbincangan dan menjalani pelbagai penilaian pada sesi latihan pertama anda.
Video Hari
Setting Matlamat
Kebanyakan sesi latihan bermula dengan perbincangan mengenai matlamat anda, baik jangka panjang dan pendek. Jurulatih anda akan bekerja dengan anda untuk menetapkan matlamat yang munasabah. Sebagai contoh, matlamat jangka pendek mungkin adalah untuk menyelesaikan 60 minit latihan kardiovaskular menjelang akhir minggu; matlamat jangka panjang mungkin sesuai dengan seluar dua saiz yang lebih kecil. Tetapan matlamat bukanlah satu cara yang penting untuk mengukur kejayaan - ia juga membolehkan jurulatih anda mengetahui betapa kuatnya motivasi anda untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat.
Komposisi Badan
Selain merekodkan umur, jantina, ketinggian dan berat badan anda, jurulatih anda mungkin akan melakukan pengukuran komposisi badan. Setiap pelatih berbeza bagaimana dia mengumpul ukuran tubuh. Mengambil pengukuran lilitan pinggang, pinggul, lengan dan kaki anda adalah satu cara biasa, kurang menonjol untuk mencipta garis dasar. Cara lain untuk mengumpul data yang sama adalah melalui ukuran kulit, di mana kaliper digunakan untuk menilai ketebalan lapisan lemak di bawah kulit anda. Sesetengah jurulatih menggunakan lebih banyak cara teknologi untuk mengumpul maklumat yang serupa seperti analisis impedans bioelektrik, yang menghantar arus elektrik yang sangat rendah melalui badan anda. Masa yang diperlukan untuk masa kini untuk kembali ke sumber itu dikaitkan dengan jumlah lemak badan.
Penilaian Kecergasan
Tahap kecergasan semasa anda adalah penting untuk jurulatih anda tahu. Sekiranya jurulatih anda memulakan anda pada tahap di luar kebolehan semasa anda, tubuh anda akan merasakan keesokan harinya dan kemungkinan anda tidak mahu meneruskannya. Untuk tujuan keselamatan, anda boleh mengharapkan melengkapkan soal selidik pendek yang dikenali sebagai Questionnaire Kesediaan Aktiviti Fizikal - PAR-Q - atau soal selidik reka bentuk yang sama. PAR-Q membantu jurulatih anda menentukan sama ada anda cukup sihat untuk melakukan senaman tanpa persetujuan doktor anda terlebih dahulu. Alat penilaian lain mungkin termasuk jarak yang anda boleh berjalan atau berjalan dalam 10 minit, atau berapa kali anda dapat melakukan latihan yang betul.
Amalan Semasa
Untuk memanfaatkan usaha anda di gym, jurulatih anda mungkin akan membincangkan tabiat anda yang sedia ada dengan anda. Ini mungkin termasuk apa hari biasa anda, tabiat makan semasa anda, status penghidratan dan jumlah tidur yang biasanya anda dapatkan.Setiap faktor ini memainkan tahap kejayaan anda dan jurulatih anda dapat memberi anda maklumat untuk memperbaiki setiap aspek ini.
Jangka
Oleh kerana sebahagian besar sesi pertama anda didedikasikan untuk menentukan maklumat dasar anda, anda boleh mengharapkan pertemuan pertama anda lebih lama daripada sesi berikutnya. Bersabar semasa proses, walaupun. Adalah penting untuk mengumpul maklumat ini agar anda dapat membandingkan hasil sesi yang akan datang dan memvisualisasikan hasil anda.
