Bagi atlet, tetap terhidrasi adalah penting. Semasa senaman anda, suhu badan anda meningkat dan anda menghasilkan peluh, yang menjadikan tubuh anda sejuk tetapi menyebabkan anda kehilangan air bersama dengan natrium dan gula yang diperlukan untuk prestasi maksimum dan kesihatan keseluruhan. Walaupun anda boleh memilih minuman sukan untuk menggantikan nutrien ini, tidak semuanya adalah sama. Di luar nama jenama, terdapat tiga jenis minuman sukan yang mengandungi karbohidrat dan elektrolit yang berbeza.
Video Hari
Minuman Isotonik
Minuman sukan isotonik mempunyai keseimbangan bahan yang sama, seperti gula dan elektrolit, yang biasanya dijumpai di dalam badan anda. Mereka juga mempunyai lebih banyak kalori berbanding dengan jenis minuman lain. Kerana keseimbangan bahan-bahan yang sama, minuman ini diserap pada kadar perlahan, memberikan tenaga yang tahan lama. Dengan kesan yang berkekalan, minuman sukan jenis ini sesuai untuk diminum sebelum anda memulakan senaman yang panjang.
Minuman Hypotonic
Minuman hipotonik mempunyai keseimbangan karbohidrat dan elektrolit yang lebih rendah daripada jumlah yang biasanya dalam tubuh anda, tetapi jumlah gula dan kalium yang lebih tinggi. Mereka menyerap dengan cepat ke dalam badan anda. Formula ini memberi anda semangat tenaga yang singkat semasa bahagian latihan yang paling sengit, membantu anda menghasilkan usaha yang maksimum, dan disarankan sepanjang latihan anda.
Minuman Hypertonic
Daripada tiga jenis minuman sukan, minuman hipertonik mengandungi jumlah gula dan protein yang paling banyak berbanding dengan jumlah biasa dalam badan anda. Tahap protein yang tinggi membolehkan kadar penyerapan paling lambat. Tetapi mereka mengandungi tahap tertinggi gula, memberikan anda rangsangan jangka panjang yang menghalang anda daripada terhempas selepas latihan anda selesai. Ini menjadikan mereka minuman pemulihan yang baik.
Minuman Vitamin
Walaupun anda mungkin berfikir bahawa minuman vitamin adalah sama dengan minuman sukan, mereka tidak. Minuman vitamin memainkan peranan penting dalam menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan harian secara keseluruhan. Minuman sukan digubal untuk menggantikan bahan yang hilang yang diperlukan untuk mengekalkan tahap tenaga dan metabolisme semasa latihan anda. Jadi sementara minuman vitamin dapat membantu anda mengisi jurang pemakanan, mereka tidak sepatutnya sebagai minuman sukan dari segi memperlihatkan latihan fizikal anda.
