Malangnya, tali pinggang digunakan untuk mencairkan pound tidak menggalakkan penurunan berat badan. Walaupun anda membungkus kedua-dua paha di dalam peranti ini, anda tidak akan melihat banyak perubahan dalam pengukuran anda. Kaedah yang hanya terbukti untuk mengurangkan saiz peha ialah menurunkan jumlah peratusan lemak badan anda.
Video Hari
Sabuk Pelangsingan
Tidak seperti tali pinggang senaman yang dipakai di sekeliling bahagian tengah, pinggang pelangsing untuk paha biasanya dipakai apabila badan sedang berehat. Kebanyakan pengeluar akan memberitahu anda untuk membungkus paha dengan sabuk untuk mengekalkan haba. Pengekalan haba dikatakan nada dan tegas paha, pinggul dan punggung, serta meningkatkan peredaran darah dan limfatik dalam kaki. Walaupun tidak ada yang salah atau berbahaya memakai tali pinggang ini, mereka tidak melakukan apa-apa untuk mengurangkan lemak badan. Satu-satunya cara yang pasti untuk melakukan ini adalah untuk menjana defisit kalori.
Defisit Calorik
Ia memerlukan defisit sebanyak 3, 500 kalori untuk kehilangan 1 lb lemak. Jika anda menggunakan lebih banyak kalori daripada yang anda ambil, anda membantu badan mencapai defisit ini, yang boleh menggalakkan penurunan berat badan dan mengetuk paha. Untuk memukul defisit ini, anda perlu mengurangkan pengambilan kalori anda dan meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda. Satu tali pinggang pelangsingan tidak ada.
Diet
Daripada memakai tali pinggang ini, cari cara untuk mengurangkan kalori dari diet anda. Salah satu cara paling mudah untuk melakukan ini adalah untuk mengurangkan saiz bahagian. Jika anda mengisi plat anda dengan makanan yang kurang pada setiap hidangan, anda mengurangkan pengambilan kalori anda dan lebih tepat untuk memukul defisit yang diperlukan untuk kehilangan lemak. Selain itu, cuba menggantikan makanan berkalori tinggi dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, tenusu rendah lemak dan potongan daging tanpa lemak. Setiap satu daripada pilihan ini lebih rendah lemak, yang membantu mengurangkan nilai kalori makanan.
Latihan
Walaupun tidak ada cara untuk mengurangkan paha, anda boleh menggabungkan latihan tertentu ke dalam rutin senaman anda yang diketahui menguatkan dan menguatkan bahagian badan ini. Berenang, berbasikal, berjalan kaki, berjoging, ski merentas desa, mendaki dan bahkan menari semuanya menyebabkan kaki berfungsi dengan berat badan anda sendiri. Ini bukan sahaja menyebabkan badan membakar kalori tambahan, yang boleh membantu mengurangkan lemak badan, tetapi juga dapat membantu menambah otot. Penambahan otot boleh membuat kaki shapelier, sehingga meningkatkan penampilan mereka. Cuba dapatkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sepanjang hari dalam seminggu.
