Pelbagai jenis peralatan disediakan untuk ketahanan kardiovaskular dan pengkondisian. Mereka masing-masing menawarkan kaedah latihan ketahanan yang unik. Sesetengahnya adalah berat badan, ada yang tidak, ada yang lebih mudah di bahagian belakang atau lutut, ada yang menyasarkan kaki dan ada yang bekerja di seluruh badan. Mereka datang dengan "loceng dan wisel," tetapi fungsi utama mereka adalah untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Untuk ketahanan kardiovaskular, kadar degupan jantung anda perlu ditingkatkan untuk masa yang lebih panjang.
Video Hari
Treadmill
Treadmill adalah salah satu peralatan kardiovaskular yang paling biasa dan popular dan boleh digunakan untuk pemulihan, berjalan, berjoging atau berlari dengan kelajuan yang berbeza-beza dan tendangan. Ramai termasuk monitor kadar jantung jauh terbina dalam yang akan secara automatik membaca dan memaparkan kadar jantung anda dari tali dada anda. Berjalan di atas treadmill adalah senaman berat, bermakna anda mencabar bukan sahaja sistem kardiovaskular anda, tetapi juga menguatkan tulang di kaki, pinggul dan tulang belakang anda. Dengan kelajuan dan lekukan yang betul, treadmill umumnya mudah di lutut dan belakang.
Jurulatih Ellipticals
Jurulatih Elliptical dikenali sebagai kepekatan ketahanan kardiovaskular yang berkesan dan tidak berdampak. Mereka membolehkan anda melangkah ke hadapan atau ke belakang, dan memberi pilihan untuk menggunakan tangan anda, atau hanya kaki anda. Latihan pada elips menaikkan kadar degupan jantung anda dan menawarkan senaman badan penuh. Walaupun berat badan, gerak tanpa kesan lembut pada lutut dan belakang.
Basikal
Basikal latihan menawarkan pelbagai tahap intensiti dan menyediakan penyaman kardiovaskular tanpa berat. Basikal menegak tegak dan tidak mempunyai backrest. Basikal yang mendalam adalah mendatar, mempunyai rehat belakang dan mudah di belakang dan lutut. Basikal yang berdiri tegak sengit dan mencabar otot kaki kerana mereka membolehkan anda berdiri dan pedal, sama seperti pada basikal yang sebenar. Basikal maya datang dengan gear, skrin LCD, program trek lumba dan hendal yang bergerak untuk mensimulasikan stereng pada basikal sebenar.
Mesin Mendayung
Mesin mendayung adalah alat latihan kardiovaskular yang mengandungi badan tanpa berat badan. Mendorong dengan kaki dan menarik dengan tangan mendapat kadar jantung anda dan mencabar ketahanan kardiovaskular anda. Walaupun tiada kesan pada sendi, mesin mendayung harus digunakan dengan berhati-hati jika anda mempunyai masalah belakang, masalah lutut atau bahu.
Mesin tangga
Mesin tangga menaikkan kadar anda dengan menduplikasi gerakan menaiki tangga. Walaupun ini adalah pilihan yang sangat baik untuk latihan ketahanan kardiovaskular, ia mungkin bukan pilihan terbaik untuk pemula atau mereka yang lutut buruk.Mesin tangga memberi tumpuan pada badan bawah anda sementara badan atas anda cuba untuk tidak berpegang pada kehidupan sayang.
