Jika anda perhatikan bahawa rambut anda kelihatan menipis, berkembang perlahan atau rapuh dan mudah pecah, anda mungkin tidak mendapat nutrien yang betul. Diet yang tidak memberi anda vitamin dan mineral yang mencukupi boleh menjejaskan kulit kepala dan kesihatan rambut anda. Pastikan anda makan makanan yang seimbang boleh membantu anda menyusun semula rambut anda, jika punca itu disebabkan oleh pemakanan yang tidak mencukupi. Lihat doktor anda jika rambut gugur anda berterusan.
Video Hari
Vitamin C
Badan anda menggunakan vitamin C untuk membantu membina kolagen, protein yang memberikan kekuatan tegangan pada saluran darah, tulang, tendon dan ligamen, menurut Institut Linus Pauling. Nutrien penting ini juga mengekalkan kulit kepala anda sihat dan disemai dengan darah kaya oksigen untuk membantu menyokong pertumbuhan rambut. Selain itu, vitamin C membantu badan menyerap zat dari makanan tumbuhan. Tambahkan vitamin C ke dalam diet harian seimbang dengan setengah cawan stroberi, oren atau secawan bayam kukus dengan tomato cincang.
B Vitamin
Vitamin B adalah nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk metabolisme - untuk memecahkan makanan dan menghasilkan tenaga. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa vitamin ini juga membantu mengekalkan kulit kepala dan rambut anda sihat dan menggalakkan pertumbuhan rambut. Untuk mendapatkan vitamin B yang cukup dalam diet harian anda, makan karbohidrat yang lebih kompleks seperti beras perang dan bijirin yang lain. Salmon, sayur-sayuran berdaun hijau dan rumput laut juga merupakan sumber B-6, B-12 dan B yang lain.
Besi untuk Bloodstream
Jika anda mempunyai anemia kerana tahap besi yang rendah dalam darah anda, atau sekiranya anda tidak mendapat cukup zat besi dari diet anda, anda mungkin menyedari rambut penipisan. Minyak ini penting untuk membina sel darah merah yang sihat, yang membawa oksigen dan nutrien ke kulit kepala dan rambut anda dan ke seluruh badan. Klinik Cleveland mencatatkan bahawa besi berasal dari sumber haiwan dan tumbuhan. Anda boleh mendapat dos yang sihat dari makanan seperti daging lembu tanpa lemak, ayam belanda, hati ayam, telur, tiram, kerang, tuna dan udang. Besi dari sumber tumbuhan kurang mudah diserap oleh badan, tetapi tumbuhan masih menjadi sumber besi yang baik. Masukkan oat, biji, lentil, tauhu, bayam, mentega kacang dan roti gandum ke dalam diet anda. Pertimbangan Diet
