Tulang-tulang anda terdiri daripada sel khusus, yang dipanggil osteoblas, dikelilingi oleh matriks ekstraselular. Secara kolektif, komponen tisu tulang ini menghasilkan tulang yang kuat dan kuat yang boleh memperbaharui dan memperbaiki diri mereka. Berikutan kecederaan, badan anda menyimpan tisu tulang baru di tapak kecederaan untuk memperbaiki sebarang patah tulang dan memulihkan fungsi tulang yang betul. Proses penyembuhan ini bergantung pada beberapa faktor, termasuk kehadiran vitamin penting yang diperoleh dari diet anda.
Video Hari
Vitamin C
Satu vitamin yang boleh membantu penyembuhan tulang adalah vitamin C, atau asid askorbik. Ia penting untuk pembentukan kolagen, melaporkan Linus Pauling Institute di Oregon State University, yang merupakan protein struktur yang terdapat dalam beberapa tisu di seluruh badan, termasuk tulang. Serat kolagen memberikan kekuatan tegangan pada tisu tulang, mencegah patah tulang yang boleh berlaku dari tulang yang rapuh. Semasa penyembuhan tulang, sintesis gentian kolagen baru membolehkan pertumbuhan tulang yang kuat dan penyembuhan. Makan makanan kaya dengan vitamin, seperti grapefruits, oren, tomato, lada dan nanas untuk mengambil tahap vitamin C yang mencukupi dan menyokong pengeluaran kolagen yang betul.
Vitamin D
Vitamin lain yang terlibat dalam penyembuhan tulang adalah vitamin D, atau calcitriol. Vitamin D memainkan peranan dalam mengawal pertumbuhan semula tulang selepas kecederaan dengan membantu badan anda menyerap kalsium, mineral yang membentuk sebahagian tisu tulang. Kalsium terdapat dalam hydroxyapatite, bahan yang memberikan kekuatan dan kekerasan kepada tisu tulang. Semasa pertumbuhan semula tulang, pemendapan hidroksiapatit baru membantu tulang patah tulang, memperbaiki kecederaan. Colorado State University menunjukkan bahawa vitamin D membantu mengekalkan keseimbangan kalsium dan fosforus yang betul dalam badan anda, yang membolehkan pembentukan tisu tulang mineral yang efisien. Badan anda menghasilkan vitamin D semasa pendedahan kepada cahaya matahari dan juga terdapat dalam makanan yang diperkaya, seperti susu. Orang di latitud yang lebih tinggi mungkin memerlukan suplemen vitamin D kerana pendedahan cahaya matahari yang lebih rendah.
Vitamin K
Vitamin K juga boleh membantu pertumbuhan semula tulang. Institut Linus Pauling menjelaskan bahawa vitamin K mempunyai keupayaan untuk berinteraksi dengan sejumlah protein dalam tubuh anda, termasuk protein yang terlibat dalam pertumbuhan tulang. Khususnya, vitamin K membantu mengawal aktiviti sebatian yang mempromosikan mineralisasi tulang. Sebagai tindak balas kepada kerosakan tulang, tindakan vitamin K menyokong pertumbuhan semula tulang yang normal, membantu tulang anda menyimpan tisu mineralisasi baru untuk menutup dan menyembuhkan dan patah tulang. Termasuk makanan kaya vitamin K, seperti minyak zaitun, brokoli dan sayur-sayuran berdaun hijau, boleh membantu memastikan anda mengambil vitamin K cukup setiap hari untuk menyokong pertumbuhan semula tulang yang betul.
